Seleniym

सेलेनियम

सेलेनियम एक सूक्ष्म मात्रा में आवश्यक खनिज है जो हमारे शरीर के कई कामों में मदद करता है। यह एक प्रमुख एंटीऑक्सीडेंट के घटक के रूप में काम करता है और कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद करता है। थायरॉयड हार्मोन के निर्माण और विनियमन में सेलेनियम की भूमिका महत्वपूर्ण है, इसलिए यह ऊर्जा स्तर और चयापचय पर असर डाल सकता है। साथ ही यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है और कोशिका की मरम्मत व डीएनए सुरक्षा में योगदान देता है। सामान्य आहार में सेलेनियम ब्राज़ील नट, समुद्री भोजन, अंडे और कुछ अनाजों में मिलता है। यदि शरीर में सेलेनियम की कमी होती है तो थकान, मांसपेशियों में कमजोरी और प्रतिरक्षा में गिरावट जैसी समस्याएं आ सकती हैं। दूसरी ओर अधिक मात्रा में लेने से सलेनोसिस नामक समस्या हो सकती है जिसमें बाल झड़ना, नाखूनों में बदलाव, बदबूदार साँस और पेट की तकलीफ हो सकती है। इसलिए पूरक लेना हो तो डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और जरूरत के अनुसार ही उपयोग करना चाहिए। कुल मिलाकर सेलेनियम छोटे पर महत्वपूर्ण तत्व है जो सामान्य स्वास्थ्य, थायरॉयड और कोशिकाओं की रक्षा के लिए जरूरी माना जाता है।