智慧锻炼：有氧运动 vs 举重、瓦尔萨瓦动作与瑜伽倒立
引言 生活方式运动对整体健康——包括眼睛健康——都大有裨益。事实上，适度有氧运动（如步行、慢跑或骑自行车）通常会降低眼内压（IOP），而剧烈用力（尤其是憋气）则会使眼内压大幅升高。对于有青光眼或视神经损伤风险的人来说，重要的是在不引起危险的眼压峰值的情况下获得促进心脏健康的益处。在这里，我们比较了稳定的有氧运动与重物举重（举重）和憋气（瓦尔萨瓦动作），并解释了巧妙的调整（用力时呼气，减轻阻力）如何能控制眼内压。我们还将讨论哪些瑜伽和普拉提姿势会升高眼压，并提出更安全的替代方案，以便您在保持健康的同时保护视神经。 有氧运动有益于眼压 定期的有氧锻炼通常会降低眼内压。许多研究表明，动态运动后，眼压会下降。例如，一项 BMC 眼科学研究发现，慢跑期间眼内压显著降低 (bmcophthalmol.biomedcentral.com)。更长时间或更剧烈的活动甚至可以使其下降更多——一份报告发...