睡眠姿势小窍门：头部抬高和侧卧对眼压的影响
睡眠姿势小窍门：头部抬高和侧卧对眼压的影响 高眼压 (IOP)——眼睛内部的液体压力——是青光眼和其他眼疾的关键因素。值得注意的是，眼压会随睡眠姿势而变化。研究表明，与坐姿相比，仅仅躺下就会使眼压升高 (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)。例如，一项实验发现，健康受试者平躺时的平均眼压显著高于坐着时 (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)。在夜间，侧卧或俯卧姿势会进一步影响压力。在本文中，我们将解释为什么以20-30°头部抬高角度睡觉可以降低夜间眼压，为什么侧卧时“向下”的眼睛通常眼压更高，以及各种实用辅助工具（楔形枕、可调节床、叠放的枕头）的比较。我们还将讨论舒适度和依从性问题，提醒注意紧绷的眼罩，并提供一个尝试新睡眠姿势和检查效果的简单分步计划（例如，如果您有家用眼压计的话）。 侧卧与下侧眼 当你侧卧时，重力和血流往往会增加下侧眼——即枕头一侧的眼睛——的压力。换句话说，...