Tuần thứ hai sau phẫu thuật cắt bè củng mạc: Dần dần trở lại các hoạt động hàng ngày
Sau phẫu thuật cắt bè củng mạc (phẫu thuật lọc điều trị glaucoma), tuần đầu tiên thường rất nhẹ nhàng – nghỉ ngơi nhiều, hạn chế vận động và các biện pháp bảo vệ (như tấm che mắt) theo chỉ dẫn của bác sĩ phẫu thuật. Đến tuần thứ hai, nếu bác sĩ cho phép, bạn có thể bắt đầu dần dần trở lại các hoạt động nhẹ nhàng. Ví dụ, nhiều bệnh nhân cảm thấy đủ sức khỏe để làm các công việc nhà đơn giản (như lau bụi, nấu ăn hoặc gấp quần áo) và thậm chí trở lại làm việc bàn giấy nhẹ nhàng hoặc làm việc từ xa khoảng 1–2 tuần sau phẫu thuật (myhealth.alberta.ca). (Một hướng dẫn y tế lưu ý rằng hầu hết bệnh nhân có thể trở lại sinh hoạt bình thường vào tuần thứ 2 (myhealth.alberta.ca).) Hãy lắng nghe cơ thể: nếu mắt cảm thấy khó chịu hoặc mệt mỏi, hãy chậm lại hoặc nghỉ ngơi. Đừng vội vàng; mắt bạn vẫn đang trong quá trình lành.
Công việc nhà và làm việc an toàn
Các công việc nhà nhẹ nhàng: Các công việc đơn giản (như dọn giường, giặt giũ nhẹ, dọn dẹp nhà cửa) thường có thể thực hiện được sau tuần thứ 2. Ví dụ, một phòng khám mắt khuyên bệnh nhân có thể “gập người và làm các công việc nhà thông thường” và thậm chí làm vườn ngay sau phẫu thuật (www.neuhann.de). Hãy làm cho các công việc đơn giản trở nên dễ dàng hơn: sử dụng máy hút bụi không dây hoặc máy hút bụi cầm tay nhỏ để lau bụi, giúp giảm việc cúi gập người và nâng vật nặng. Một xe đẩy giặt đồ hoặc túi đựng có thể giúp di chuyển quần áo mà không cần mang giỏ nặng.
Mẹo làm việc từ xa: Nếu công việc của bạn cho phép làm việc từ xa một phần, hãy bắt đầu với những khoảng thời gian ngắn trước máy tính. Đặt màn hình ngang tầm mắt, ngồi trong phòng đủ ánh sáng và giảm thiểu ánh sáng chói từ trên cao. Thường xuyên nghỉ ngơi ngắn: tuân thủ quy tắc 20-20-20, nhìn vào vật gì đó cách khoảng 6 mét (20 feet) trong 20 giây sau mỗi 20 phút (www.medicalnewstoday.com). Điều này giúp thư giãn cơ mắt và ngăn ngừa mỏi mắt. Bạn cũng có thể sử dụng công cụ đọc chính tả hoặc trình đọc màn hình để giảm thời gian đọc kéo dài. Nhiều điện thoại và máy tính có các tính năng chuyển giọng nói thành văn bản hoặc văn bản thành giọng nói tích hợp. Ví dụ, điện thoại thông minh thường cung cấp tính năng đọc chính tả bằng giọng nói và các công cụ hỗ trợ tiếp cận “trình đọc màn hình”. Những công cụ này có thể giúp bạn làm việc mà không cần nhìn chằm chằm vào màn hình hàng giờ.
Nâng vật nặng, cúi gập người và tập thể dục
Tránh nâng vật nặng: Trong ít nhất 2–3 tuần, không nâng vật nặng. Nhiều hướng dẫn khuyến nghị “tránh gắng sức mạnh” và “không mang vác vật nặng quá 5 kg (khoảng 10 lbs)” trong 2–3 tuần đầu tiên (clinicadeolhosarrudamello.com.br). Hãy suy nghĩ kỹ trước khi nâng bất kỳ vật nặng nào: nhờ giúp đỡ với đồ tạp hóa hoặc túi giặt đồ.
Cúi người bằng đầu gối: Khi nhặt đồ vật, hãy gập đầu gối thay vì cúi gập người ở eo. Giữ đầu cao hơn ngực giúp tránh tăng áp lực mắt đột ngột. Một hướng dẫn hậu phẫu của Brazil đặc biệt cảnh báo phải cẩn thận “khi cúi đầu thấp hơn vai” – tức là không cúi đầu quá vai (clinicadeolhosarrudamello.com.br). Điều này tương tự như lời khuyên chung sau các thủ thuật về mắt: đừng cúi gập người quá sâu. Thay vào đó, hãy ngồi xổm hoặc quỳ xuống để lấy các vật ở thấp.
Tập thể dục dần dần: Tránh tập thể dục gắng sức hoặc làm việc nhà nặng nhọc trong hai tuần đầu tiên (myhealth.alberta.ca) (clinicadeolhosarrudamello.com.br). Điều này có nghĩa là không chạy, không tập aerobic hoặc các buổi tập gym cường độ cao. Sau hai tuần, bạn có thể dần dần quay lại các bài tập nhẹ nhàng (như đi bộ). Luôn tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ phẫu thuật: nếu nghi ngờ, hãy kiểm tra lại trước khi cố gắng làm bất cứ điều gì quá sức.
Tránh các tư thế đầu thấp: Các hoạt động như tư thế yoga đặt đầu thấp hơn tim (ví dụ: tư thế chó úp mặt hoặc gập người về phía trước) có thể làm tăng mạnh áp lực nội nhãn. An toàn nhất là tránh các tư thế đảo ngược hoặc cúi đầu thấp cho đến khi bạn hồi phục hoàn toàn.
Bảo vệ mắt đang lành của bạn
Vệ sinh tay và thuốc nhỏ mắt: Phòng ngừa nhiễm trùng là rất quan trọng. Luôn rửa tay bằng xà phòng và nước trước khi chạm vào mắt hoặc nhỏ thuốc (clinicadeolhosarrudamello.com.br). Bác sĩ sẽ kê thuốc nhỏ mắt kháng sinh và chống viêm (và đôi khi là thuốc nhỏ steroid) để ngăn ngừa nhiễm trùng và kiểm soát viêm (www.goodrx.com) (clinicadeolhosarrudamello.com.br). Sử dụng chúng chính xác theo chỉ dẫn. Ví dụ, GoodRx lưu ý rằng sau phẫu thuật mắt thông thường, bệnh nhân sử dụng thuốc nhỏ kháng sinh và chống viêm để “ngăn ngừa các biến chứng như… nhiễm trùng mắt” (www.goodrx.com). Tương tự, một hướng dẫn hậu phẫu cắt bè củng mạc nhấn mạnh rằng thuốc nhỏ kháng sinh và steroid là nền tảng cho sự hồi phục thành công (clinicadeolhosarrudamello.com.br).
Tránh chạm hoặc dụi mắt: Không bao giờ dụi hoặc ấn vào mắt đã phẫu thuật trong ít nhất một tuần đầu tiên (myhealth.alberta.ca). Ngay cả sau đó, hãy nhẹ nhàng. Nếu bạn cần vệ sinh xung quanh mắt, hãy làm hết sức cẩn thận. Một tờ hướng dẫn chăm sóc nhắc nhở bệnh nhân giữ nước, xà phòng, dầu gội và các sản phẩm khác không dính vào mắt, đặc biệt trong tuần đầu tiên (myhealth.alberta.ca). Khi tắm, hãy gội đầu phía trên mắt với mí mắt nhắm hoặc dùng vòi xịt nhẹ nhàng hướng ra xa mặt. Tránh hồ bơi, bồn nước nóng hoặc bất cứ thứ gì có thể khiến mắt bạn tiếp xúc với vi khuẩn trong ít nhất một tháng (clinicadeolhosarrudamello.com.br).
Không trang điểm hoặc dùng kem dưỡng: Không trang điểm mắt (mascara, kẻ mắt, phấn mắt) trong khoảng 2 tuần sau phẫu thuật (myhealth.alberta.ca). Ngoài ra, tránh thoa nước hoa hoặc kem dưỡng da gần mắt trong thời gian này. Giữ vùng mắt sạch sẽ và không có các chất gây kích ứng tiềm ẩn giúp ngăn ngừa nhiễm trùng.
Chống nắng và bảo vệ mắt khỏi ánh sáng
Đeo kính râm chống tia UV: Mắt bạn có thể nhạy cảm với ánh sáng sau phẫu thuật. Hãy bảo vệ mắt khi ra ngoài trời bằng kính râm ôm sát có khả năng chặn 100% tia UVA/UVB (southwesteye.com). Học viện Nhãn khoa Hoa Kỳ khuyến nghị kính râm UV400 – loại kính này chặn tất cả các tia có hại – để sử dụng ngoài trời (southwesteye.com). Đặc biệt trong tuần đầu tiên, hãy đeo kính râm bất cứ khi nào bạn ra ngoài (southwesteye.com). Điều này giúp che chắn mắt khỏi ánh sáng chói, gió, bụi và phấn hoa (có thể gây bỏng hoặc kích ứng vùng phẫu thuật mới). Viện Mắt Southwest lưu ý rằng kính râm “giúp quá trình chuyển đổi [độ nhạy sáng] thoải mái hơn nhiều, và bảo vệ mắt đang lành khỏi tia UV và mảnh vụn” (southwesteye.com).
Sử dụng tấm che sạch: Giữ kính râm của bạn sạch sẽ. Một phòng khám ở Brazil gợi ý nên rửa kính bảo hộ sau phẫu thuật bằng xà phòng và nước, và đeo chúng bằng gọng (thay vì chạm vào tròng kính) (clinicadeolhosarrudamello.com.br). Kính râm sạch, vừa vặn hoặc tấm che bằng nhựa (thường được bác sĩ cung cấp) cũng có thể được sử dụng trong nhà hoặc vào ban đêm để ngăn chặn việc dụi mắt vô ý khi ngủ. Nếu được cung cấp tấm che mắt vào ban đêm, hãy tiếp tục đeo nó trong tuần đầu tiên hoặc theo chỉ dẫn (myhealth.alberta.ca).
Giảm mỏi mắt
Ngay cả trong khi hồi phục, màn hình kỹ thuật số thường cần thiết cho công việc hoặc giải trí. Để ngăn ngừa mỏi mắt kỹ thuật số, hãy làm theo các mẹo sau:
- Nghỉ ngơi theo quy tắc 20-20-20: Cứ sau 20 phút, hãy nghỉ 20 giây và nhìn vào vật gì đó cách khoảng 6 mét (20 feet) (www.medicalnewstoday.com). “Quy tắc 20-20-20” đơn giản này được các bác sĩ mắt khuyến nghị để thư giãn mắt (www.medicalnewstoday.com). Đặt hẹn giờ im lặng hoặc sử dụng ứng dụng nhắc nhở nghỉ ngơi có thể giúp bạn ghi nhớ.
- Chớp mắt thường xuyên: Nhắc nhở bản thân chớp mắt hoàn toàn, đặc biệt nếu bạn cảm thấy khô mắt. Chớp mắt giúp làm mới màng nước mắt và giữ cho mắt bạn được bôi trơn.
- Tối ưu hóa màn hình: Sử dụng văn bản lớn hơn và độ tương phản cao hơn trên máy tính hoặc điện thoại để bạn không phải nheo mắt. Đặt thiết bị sao cho bạn có thể ngồi thẳng lưng, với màn hình ngang hoặc thấp hơn tầm mắt (điều này cũng giúp giữ cho cổ bạn thư giãn). Giảm chói bằng cách sử dụng rèm cửa hoặc bộ lọc chống chói trên màn hình.
- Trợ lý giọng nói/cá nhân: Tận dụng các tính năng chuyển giọng nói thành văn bản hoặc trợ lý giọng nói. Ví dụ, bạn có thể đọc chính tả email hoặc tài liệu thay vì gõ và đọc các đoạn văn dài. Trên điện thoại thông minh, các lệnh thoại (như Siri hoặc Google Assistant) có thể điều khiển các chức năng cơ bản mà không cần dùng tay. Đối với việc đọc nhiều, hãy cân nhắc các ứng dụng chuyển văn bản thành giọng nói hoặc trình đọc màn hình tích hợp.
- Nghỉ giải lao ngắn theo lịch trình: Suốt cả ngày, hãy đứng dậy, vươn vai và cho mắt nghỉ ngơi trong một hoặc hai phút. Các động tác xoay cổ đơn giản và kéo căng vai nhẹ nhàng giúp bạn thư giãn và cải thiện lưu thông máu (chỉ cần tránh cúi gập người quá sâu khi kéo căng).
Kết luận
Đến tuần thứ hai, nhiều bệnh nhân nhận thấy họ có thể thận trọng tăng cường các hoạt động trong khi vẫn thực hiện các biện pháp phòng ngừa cho mắt đang lành. Điều quan trọng là sự điều độ và bảo vệ. Tuân thủ công việc nhà nhẹ nhàng và làm việc từ xa trong thời gian ngắn với các lần nghỉ thường xuyên (myhealth.alberta.ca) (www.medicalnewstoday.com). Tiếp tục làm theo hướng dẫn của bác sĩ phẫu thuật về thuốc nhỏ mắt và các lần tái khám. Tránh nâng vật nặng hoặc tập luyện cường độ cao trong ít nhất hai tuần nữa (myhealth.alberta.ca) (clinicadeolhosarrudamello.com.br). Luôn bảo vệ mắt của bạn – khỏi nhiễm trùng và khỏi tia UV/bụi bẩn – bằng cách giữ tay sạch sẽ, sử dụng thuốc theo chỉ định và đeo kính râm khi ra ngoài (www.goodrx.com) (southwesteye.com).
Mắt bạn đang lành, nhưng với những hướng dẫn nhẹ nhàng này và các dụng cụ hỗ trợ đơn giản (như máy hút bụi nhẹ hoặc sử dụng đọc chính tả bằng giọng nói để mắt nghỉ ngơi), nhiều hoạt động bình thường có thể tiếp tục. Nếu có bất kỳ điều gì bất thường – chẳng hạn như mắt đỏ hơn, đau hoặc thay đổi thị lực – hãy liên hệ ngay với bác sĩ. Nếu không, việc áp dụng các mẹo chăm sóc này sẽ giúp bạn hồi phục thoải mái và an toàn.