Nghiên cứu sâu và hướng dẫn chuyên gia về việc duy trì sức khỏe thị giác của bạn.
Giới Thiệu Tập thể dục thường xuyên rất tốt cho sức khỏe tổng thể – bao gồm cả sức khỏe mắt. Trên thực tế, bài tập aerobic vừa phải (như đi bộ, chạy bộ, hoặc đạp xe) có xu hướng làm giảm áp lực nội nhãn (IOP), trong khi việc gắng sức cường độ cao (đặc biệt khi nín thở) có thể làm tăng IOP đáng kể. Đối với những người có nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp hoặc tổn thương thần kinh thị giác, điều quan...
Bắt đầu bài kiểm tra thị trường miễn phí của bạn trong chưa đầy 5 phút.
Bắt đầu kiểm tra ngayThói quen tập luyện là hành vi lặp đi lặp lại liên quan đến hoạt động thể chất mà một người duy trì theo thời gian, bao gồm tần suất, cường độ, loại bài tập và thời lượng mỗi buổi. Hình thành thói quen bắt đầu bằng việc đặt mục tiêu rõ ràng, bắt đầu với những bước nhỏ và lặp lại đều đặn cho đến khi việc tập trở thành một phần trong ngày. Lập lịch cố định, chuẩn bị trước trang phục và dụng cụ, hoặc tìm bạn tập đều giúp duy trì động lực ban đầu và vượt qua trở ngại. Đa dạng hóa bài tập giúp tránh nhàm chán và phát triển thể chất toàn diện, trong khi nghỉ ngơi và phục hồi đủ là điều cần thiết để thói quen bền vững. Việc theo dõi tiến trình bằng nhật ký hoặc ứng dụng hỗ trợ bạn thấy được tiến bộ và điều chỉnh kế hoạch khi cần. Thói quen tập luyện đều đặn mang lại nhiều lợi ích lâu dài như cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường cơ bắp, tinh thần tỉnh táo và giảm nguy cơ bệnh mãn tính. Để duy trì, hãy thiết kế thói quen thực tế, có thể thích nghi với lịch trình và khen thưởng bản thân khi đạt mục tiêu nhỏ. Khi thói quen trở nên ổn định, việc duy trì hoạt động thể chất sẽ dễ dàng hơn và góp phần quan trọng vào chất lượng cuộc sống.
