Rối loạn giấc ngủ

rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ là một nhóm những vấn đề khiến người ta không thể ngủ đủ, ngủ sâu, hoặc ngủ đúng thời gian cần thiết. Nó bao gồm mất ngủ, ngủ quá nhiều, ngưng thở khi ngủ, và rối loạn nhịp sinh học, trong đó cơ thể không điều chỉnh tốt với giờ đi ngủ và thức dậy. Dấu hiệu thường gặp là khó ngủ, tỉnh giấc nhiều lần, mệt mỏi ban ngày, buồn ngủ quá mức hoặc cảm thấy không tỉnh táo khi thức dậy. Nguyên nhân có thể là stress, bệnh lý, thuốc, lối sống, môi trường ngủ ồn ào hoặc ánh sáng, và các vấn đề tâm lý như trầm cảm và lo âu. Rối loạn này quan trọng vì giấc ngủ ảnh hưởng đến trí nhớ, tinh thần, miễn dịch và sức khỏe tim mạch. Thiếu ngủ kéo dài làm giảm khả năng tập trung, tăng rủi ro tai nạn, và có thể làm nặng thêm nhiều bệnh mạn tính. Nhiều trường hợp có thể cải thiện bằng thay đổi thói quen ngủ, quản lý căng thẳng và điều chỉnh môi trường ngủ. Trong một số trường hợp cần khám bác sĩ để tìm nguyên nhân và điều trị chuyên môn, có thể bằng trị liệu hành vi hoặc thuốc khi cần. Ghi nhật ký giấc ngủ, duy trì giờ ngủ cố định và giảm caffein buổi tối là những bước đơn giản nhưng hữu ích. Hiểu rõ và quan tâm đến giấc ngủ giúp nâng cao chất lượng cuộc sống và giữ cơ thể khỏe mạnh lâu dài.