Nghiên cứu sâu và hướng dẫn chuyên gia về việc duy trì sức khỏe thị giác của bạn.
Bí quyết tư thế ngủ: Ảnh hưởng của việc nâng đầu và nằm nghiêng đến áp lực mắt Áp lực nội nhãn (IOP) cao – áp lực chất lỏng bên trong mắt – là một yếu tố then chốt trong bệnh tăng nhãn áp và các bệnh về mắt khác. Đáng chú ý, IOP có thể thay đổi theo tư thế ngủ. Các nghiên cứu cho thấy rằng việc chỉ nằm xuống có xu hướng làm tăng IOP so với ngồi (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Ví dụ, một thử nghiệm cho thấ...
Bắt đầu bài kiểm tra thị trường miễn phí của bạn trong chưa đầy 5 phút.
Bắt đầu kiểm tra ngayNâng đầu là việc kê cao phần đầu và vai khi ngủ bằng gối, gối nêm hoặc điều chỉnh giường để tạo một góc nghiêng nhẹ. Mục đích phổ biến là giảm trào ngược dạ dày thực quản, giúp dịch mũi thoát ra dễ hơn và cải thiện lưu thông không khí khi ngủ. Việc nâng đầu cũng có thể ảnh hưởng đến áp lực trong đầu và mắt, nên cần thực hiện hợp lý để tránh tác động không mong muốn. Góc nâng vừa phải thường giúp giảm ngáy và giảm tắc nghẽn đường thở mà không làm cong cột sống quá mức. Nếu kê đầu quá cao hoặc dùng gối không phù hợp, bạn có thể gặp đau cổ, căng cơ hoặc khó chịu khi ngủ. Lựa chọn gối hoặc thiết bị nâng phù hợp và kiểm tra mức độ thoải mái là điều quan trọng trước khi duy trì lâu dài. Người có trào ngược dạ dày, viêm mũi, ngáy hoặc một số vấn đề tim mạch thường được khuyên cân nhắc nâng đầu như một biện pháp hỗ trợ. Nếu xuất hiện triệu chứng bất thường như đau đầu, chóng mặt hoặc thay đổi thị lực sau khi nâng đầu, nên hỏi ý kiến bác sĩ. Thử nghiệm góc nâng nhẹ nhàng và quan sát chất lượng giấc ngủ sẽ giúp bạn tìm được cách kê tốt nhất.
