Tư thế ngủ

tư thế ngủ

Tư thế ngủ là cách cơ thể bạn đặt mình khi ngủ, ví dụ nằm ngửa, nằm nghiêng, nằm sấp hoặc kê cao đầu bằng gối. Vị trí này ảnh hưởng đến đường thở, sức khỏe cột sống, tuần hoàn và chất lượng giấc ngủ. Chọn tư thế phù hợp có thể giúp giảm ngáy, giảm đau lưng cổ và cải thiện hô hấp khi ngủ. Một số tư thế còn ảnh hưởng đến trào ngược dạ dày hoặc tạo áp lực lên mắt và đầu, nên việc chọn đúng tư thế có ý nghĩa sức khỏe. Ngoài ra, tư thế ngủ còn liên quan đến việc hình thành nếp nhăn hay chèn ép vùng mặt do áp lực. Độ cứng nệm, loại gối và cách kê gối cũng quyết định hiệu quả của tư thế ngủ. Thay đổi nhỏ như nâng cao đầu hoặc điều chỉnh gối có thể mang lại khác biệt lớn về thoải mái. Người có vấn đề hô hấp, đau cổ lưng hoặc mang thai cần chú ý hơn khi chọn tư thế. Nếu có triệu chứng như khó thở khi nằm hoặc đau kéo dài, nên hỏi ý kiến chuyên gia y tế. Hiểu về các tư thế khác nhau giúp bạn điều chỉnh để ngủ ngon hơn và giảm tác động xấu lên cơ thể.