Nghiên cứu sâu và hướng dẫn chuyên gia về việc duy trì sức khỏe thị giác của bạn.
Bí quyết tư thế ngủ: Ảnh hưởng của việc nâng đầu và nằm nghiêng đến áp lực mắt Áp lực nội nhãn (IOP) cao – áp lực chất lỏng bên trong mắt – là một yếu tố then chốt trong bệnh tăng nhãn áp và các bệnh về mắt khác. Đáng chú ý, IOP có thể thay đổi theo tư thế ngủ. Các nghiên cứu cho thấy rằng việc chỉ nằm xuống có xu hướng làm tăng IOP so với ngồi (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Ví dụ, một thử nghiệm cho thấ...
Bắt đầu bài kiểm tra thị trường miễn phí của bạn trong chưa đầy 5 phút.
Bắt đầu kiểm tra ngayGối nêm là loại gối hình tam giác hoặc hình nêm có phần dày ở một đầu và mỏng ở đầu kia, dùng để nâng đỡ phần trên cơ thể khi nằm. Thiết kế này giúp giữ lưng, cổ và đầu ở một góc nhất định thay vì nằm phẳng. Nhiều người dùng gối nêm để giảm trào ngược axit, ngáy hoặc khó thở khi ngủ. Gối nêm cũng có thể hỗ trợ tư thế nằm nghiêng hoặc nằm nửa ngồi, giúp giảm áp lực lên một số vùng cơ thể. Chất liệu phổ biến là mút hoạt tính (memory foam) hoặc bọt xốp dày, thường có vỏ tháo rời để giặt. Dùng gối nêm đúng cách có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm triệu chứng như nghẹt mũi hay đau lưng buổi sáng. Tuy nhiên cần chú ý chọn độ cao và góc phù hợp với cơ thể, vì nâng quá cao hoặc quá cứng có thể gây khó chịu cổ vai. Với các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim, huyết áp hay sau phẫu thuật, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Gối nêm cũng hữu ích khi đọc sách hoặc xem phim trong giường vì giúp lưng được đỡ tốt hơn. Khi mua, nên thử nhiều kiểu và kiểm tra vỏ gối, độ bền và khả năng giữ form để dùng lâu dài.
