Dầu cá

Dầu cá

Dầu cá là chất chiết xuất từ cá béo và giàu các axit béo omega-3 như EPA và DHA. Những chất này đóng vai trò quan trọng cho tim mạch, não bộ và giảm phản ứng viêm trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu cho thấy dầu cá có thể giúp giảm triglycerid, hỗ trợ sức khỏe tim và có lợi cho một số vấn đề viêm mạn tính. Dầu cá thường được dùng dưới dạng thực phẩm chức năng hoặc có trong chế độ ăn nhiều cá béo như cá hồi, cá thu. Mặc dù an toàn cho nhiều người, dầu cá có thể làm tăng nguy cơ chảy máu nhẹ ở một số trường hợp, đặc biệt khi dùng liều cao hoặc kết hợp với thuốc làm giảm đông. Do đó, nếu bạn đang dùng thuốc điều trị đông máu hoặc sắp mổ, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung dầu cá. Tác dụng phụ thường gặp khi dùng quá liều gồm hôi miệng, rối loạn tiêu hóa hoặc buồn nôn, và hiếm khi gây phản ứng dị ứng. Chọn sản phẩm có chứng nhận chất lượng và nguồn gốc rõ ràng giúp tránh ô nhiễm thủy ngân hoặc tạp chất khác. Liều dùng hợp lý và theo khuyến nghị y tế sẽ giúp tận dụng lợi ích sức khỏe mà vẫn giảm nguy cơ. Hiểu rõ lợi ích, hạn chế và tương tác của dầu cá giúp bạn quyết định dùng an toàn và hiệu quả cho sức khỏe.