Ryggsim

ryggsim

Ryggsim innebär att simma på rygg med växelvisa armrörelser och ett rytmiskt benspark, ofta kallat ryggcrawl. Eftersom ansiktet är ovanför vattnet är andningen fri och lätt att kontrollera, vilket gör stilen bekväm för många simmare. Ryggsim stärker särskilt rygg-, axel- och bålmuskler och kan förbättra hållningen genom att motverka framåtroterade axlar. Stilen är skonsam för nacken eftersom huvudet ligger i en neutral position utan att behöva vridas för att andas. En nackdel är att orienteringen blir svårare eftersom man inte ser åt vilket håll man simmar, vilket kräver vana för att hålla kurs och undvika kollisioner. Ryggsim används både i träning och tävling och är ett viktigt komplement till andra stilar för en balanserad muskelutveckling. För personer som söker en lugn men effektiv motion är ryggsim ett bra alternativ eftersom det kombinerar låg belastning med god träningseffekt. Med rätt teknik blir ryggsim både säkert och energisnålt, och det är lätt att variera intensiteten för kondition eller återhämtning.