Görsel sağlığınızı korumak için derinlemesine araştırma ve uzman kılavuzları.
Uyku Pozisyonu Tüyoları: Baş Yüksekliğinin ve Yan Yatmanın Göz Basıncı Üzerindeki Etkileri Yüksek göz içi basıncı (GİB) – gözün içindeki sıvı basıncı – glokom ve diğer göz hastalıklarında önemli bir faktördür. Özellikle GİB, uyku pozisyonuyla değişebilir. Çalışmalar, sadece uzanmanın oturmaya kıyasla GİB'i artırma eğiliminde olduğunu göstermektedir (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Örneğin, bir deneyde, sağ...
Ücretsiz görme alanı testinizi 5 dakikadan kısa sürede başlatın.
Şimdi teste başlaUyku maskesi, gözleri kapatarak çevresel ışığı engelleyen basit bir uyku yardımcısıdır. Genellikle yumuşak kumaştan yapılır ve elastik bir bantla başa sabitlenir; bazı modeller burun kenarına özel uyum sağlar veya yüzü çukurluklu olarak bırakır. Uçak yolculuklarında, gündüz uyumaya çalışırken veya parlak ışıklı ortamlarda gece uykusunu bölünmüş kişiler için sıkça kullanılır. Işık engellenince melatonin üretimi desteklenir ve uykuya dalma ile derin uyku süresi olumlu yönde etkilenebilir. Ayrıca kısa süreli kestirmeler için veya vardiyalı çalışanlar gibi düzensiz uyku düzenine sahip kişilerde ritmi düzenlemeye yardımcı olur. Bazı maskeler soğuk veya sıcak uygulama özellikleri, ağırlık hissi veren doldurmalar ya da göz çevresini bastırmayan özel tasarımlara sahiptir. Göz üzerine baskı uygulayan sıkı maskeler, özellikle göz içi basıncıyla ilgili sorun yaşayan kişiler için uygun olmayabilir; bu nedenle rahat ama nazik bir uyum tercih edilmelidir. Kontakt lens kullananlar maskeyi takmadan önce lenslerini çıkararak kullanmalı, hijyene dikkat etmelidir. Genel olarak uyku maskesi, basit ve düşük maliyetli bir yöntemle daha iyi uyku koşulları oluşturmak isteyenler için faydalı olabilir.
