Görsel sağlığınızı korumak için derinlemesine araştırma ve uzman kılavuzları.
Uyku Pozisyonu Tüyoları: Baş Yüksekliğinin ve Yan Yatmanın Göz Basıncı Üzerindeki Etkileri Yüksek göz içi basıncı (GİB) – gözün içindeki sıvı basıncı – glokom ve diğer göz hastalıklarında önemli bir faktördür. Özellikle GİB, uyku pozisyonuyla değişebilir. Çalışmalar, sadece uzanmanın oturmaya kıyasla GİB'i artırma eğiliminde olduğunu göstermektedir (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Örneğin, bir deneyde, sağ...
Ücretsiz görme alanı testinizi 5 dakikadan kısa sürede başlatın.
Şimdi teste başlaUyku pozisyonu, bir kişinin geceleri uyurken aldığı vücut duruşunu ifade eder. Bu duruş sırt üstü, yüzüstü, yan yatma gibi farklı şekillerde olabilir ve herkes için en rahat olanı değişir. Hangi pozisyonda uyuduğumuz, nefes alma, omurga hizalanması, horlama ve uykunun derinliği gibi pek çok şeyi etkiler. Bazı pozisyonlar reflü ve mide ekşimesini azaltırken bazıları omuz veya bel ağrılarını kötüleştirebilir. Ayrıca hamilelik, kronik ağrı veya solunum problemleri gibi sağlık durumları da ideal pozisyonu değiştirebilir. Doğru yatak ve yastık seçimi, tercih ettiğiniz pozisyonun rahatlığını ve sağlıklı hizalanmasını destekler. Pozisyonu değiştirmek, daha iyi uyku kalitesi ve sabah tutukluğu ile daha az ağrı sağlayabilir. Uyku pozisyonunu bilmek, hangi alışkanlıkları düzeltmeniz gerektiğini ve hangi önlemleri almanız gerektiğini anlamanıza yardımcı olur. Örneğin, horlama veya reflü sorunlarınız varsa belli pozisyonlar tavsiye edilirken, bel ağrısı için farklı yardımlar gerekebilir. Sonuç olarak, uyurken aldığınız duruşu fark etmek ve gerektiğinde değiştirmek, hem günlük enerjinizi hem de uzun vadeli sağlığınızı olumlu etkiler.
