Görsel sağlığınızı korumak için derinlemesine araştırma ve uzman kılavuzları.
Uyku Pozisyonu Tüyoları: Baş Yüksekliğinin ve Yan Yatmanın Göz Basıncı Üzerindeki Etkileri Yüksek göz içi basıncı (GİB) – gözün içindeki sıvı basıncı – glokom ve diğer göz hastalıklarında önemli bir faktördür. Özellikle GİB, uyku pozisyonuyla değişebilir. Çalışmalar, sadece uzanmanın oturmaya kıyasla GİB'i artırma eğiliminde olduğunu göstermektedir (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Örneğin, bir deneyde, sağ...
Ücretsiz görme alanı testinizi 5 dakikadan kısa sürede başlatın.
Şimdi teste başlaBaş yükseltme, yatarken baş ve üst vücudun normal seviyesinden birkaç derece yukarı kaldırılması anlamına gelir. Bunu yapmak için ekstra yastık, özel kama yastığı veya yatak başlığının yükseltilmesi gibi yöntemler kullanılabilir. Baş yükseltme, mide asidinin yemek borusuna kaçmasını engelleyerek reflü ve yanma şikayetlerini azaltmada etkili olabilir. Ayrıca sinüs drenajını kolaylaştırabilir ve sıkışmış burun veya öksürük sorunlarını hafifletebilir. Horlamayı azaltmaya yardımcı olabilir çünkü üst hava yollarının daha açık kalmasına destek verir. Bazı durumlarda başın çok fazla yükseltilmesi boyun doğal eğrisini bozarak ağrıya neden olabilir; bu yüzden doğru açıyı bulmak önemlidir. Göz içi basıncı veya beyin içi basınçla ilgili hassasiyetleriniz varsa doktorunuza danışmadan ciddi yükseklikler denememelisiniz. Genelde 15-30 derece arası hafif bir yükseltme çoğu insanda fayda sağlar ve geceyi daha rahat geçirmenize yardımcı olabilir. İyi bir baş yükseltme, doğru yastık ve destek kombinasyonuyla hem solunumunuzu hem de uyku kalitenizi iyileştirebilir. Her zaman kendi rahatlığınızı ve sağlık durumunuzu göz önünde bulundurarak deneme yapmalı ve gerektiğinde uzman önerisi almalısınız.
