น้ำมันปลา

น้ำมันปลา

น้ำมันปลาเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้จากปลาและมีกรดไขมันโอเมกา-3 สำคัญคือ EPA และ DHA ซึ่งมีบทบาทช่วยลดการอักเสบและสนับสนุนสุขภาพหัวใจ สมอง และดวงตา. เราสามารถได้รับจากการกินปลาที่มีไขมันสูง เช่น แซลมอน แมคเคอเรล หรือจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในรูปแคปซูล. การบริโภคอย่างสม่ำเสมออาจช่วยปรับระดับไขมันในเลือด ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ และบรรเทาอาการอักเสบบางชนิดได้. แม้ว่าจะมีประโยชน์ แต่การใช้ต้องระมัดระวังเพราะน้ำมันปลาสามารถทำให้เลือดแข็งตัวช้าลง ทำให้ความเสี่ยงเลือดออกเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะในผู้ที่ใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือดหรือมีปัญหาเลือดออก. คุณภาพของผลิตภัณฑ์จึงสำคัญ ควรเลือกแบรนด์ที่มีการทดสอบความบริสุทธิ์และไม่มีสารปนเปื้อน เช่น ปรอท และปฏิบัติตามคำแนะนำด้านปริมาณของผู้เชี่ยวชาญ. น้ำมันปลาเป็นตัวเสริมสุขภาพ ไม่ใช่ทดแทนการรักษาทางการแพทย์ ดังนั้นผู้ที่มีโรคประจำตัว ผู้หญิงตั้งครรภ์ หรือผู้ที่รับยาประจำควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มใช้.