Kan kra tham wan sal wa

การวิจัยเชิงลึกและคู่มือผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพสายตาของคุณ

31/12/2568

ออกกำลังกายอย่างชาญฉลาด: แอโรบิก vs การยกน้ำหนัก, Valsalva, และท่ากลับหัวในโยคะ

บทนำ การออกกำลังกายในชีวิตประจำวันเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพโดยรวม รวมถึงสุขภาพดวงตาด้วย อันที่จริงแล้ว การออกกำลังกายแบบแอโรบิก ในระดับปานกลาง (เช่น การเดิน การวิ่งเหยาะๆ หรือการปั่นจักรยาน) มักจะช่วย ลดความดันลูกตา (IOP) ได้ ในขณะที่การออกแรงอย่างหนัก (โดยเฉพาะการกลั้นหายใจ) อาจทำให้ความดันลูกตาพุ่งสูงขึ้นมาก สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงต่อต้อหินหรือความเสียหายของเส้นประสาทตา การได้รับประโยชน์ต่อระบบห...

ต้อหิน ความดันลูกตา ความดันตา

อ่านบทความ

พร้อมที่จะตรวจสายตาของคุณหรือยัง?

เริ่มการทดสอบลานสายตาฟรีของคุณในเวลาน้อยกว่า 5 นาที

เริ่มทดสอบทันที

Kan Kra Tham Wan Sal Wa

Kan Kra Tham Wan Sal Wa คือการอธิบายการกระทำที่เกิดขึ้นเมื่อคุณพยายามออกแรงโดยอุดปากและคอ ทำให้ลมไม่ออกตามปกติ ซึ่งทำให้ความดันในช่องอกเพิ่มขึ้นชั่วคราว. ผลคือเลือดกลับสู่หัวใจลดลง ชีพจรและความดันโลหิตจะเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว เมื่อปล่อยแรงกด ความดันอาจเด้งกลับอย่างรวดเร็วจนทำให้เวียนศีรษะหรือเป็นลมได้. การกระทำนี้มักเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวเวลายกของหนัก พยายามเบ่ง หรือหายใจผิดวิธีระหว่างออกกำลังกายและโยคะบางท่า. สำหรับคนที่มีปัญหาหัวใจ ความดันสูง หรือต้องการควบคุมการไหลเวียนโลหิต การทำเช่นนี้มีความเสี่ยงและควรระวัง. ในทางการแพทย์มีการใช้วิธีหายใจแบบนี้ในบางครั้งเพื่อจัดการภาวะหัวใจบางประเภท แต่ควรอยู่ภายใต้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น. การเรียนรู้เทคนิคการหายใจที่ถูกต้องและการหลีกเลี่ยงการเบ่งในขณะออกแรงหนักช่วยลดความเสี่ยงและทำให้การออกกำลังกายปลอดภัยมากขึ้น.