Sovmask

sovmask

En sovmask är ett mjukt ögonöverdrag som blockar ljus för att underlätta sömn. Den används ofta vid sömn på dagtid, resa eller i ljusa sovrum för att skapa mörker oavsett omgivningen. Genom att stänga ute ljus hjälper en sovmask kroppen att producera melatonin, sömnhormonet som gör det lättare att somna. Det finns många varianter: enkla tygmasker, formade maskar som lämnar plats för ögonen, samt maskar med kylande eller värmande inlägg. Val av material och passform påverkar komforten; en lätt, andningsbar mask och en justerbar rem ger bäst resultat för de flesta. En välpassande mask får inte sitta för hårt eftersom det kan ge huvudvärk eller trycka mot ögonen. Masken kan vara ett bra hjälpmedel för personer som arbetar natt eller reser mycket, då den underlättar återhämtande sömn. För personer med ögoninfektion eller hudirritation bör man vara försiktig och hålla masken ren för att undvika smittspridning. En sovmask fungerar ofta bäst i kombination med andra sömnhygieniska vanor som regelbunden dygnsrytm och en lugn sovmiljö. På det hela taget är det ett enkelt, billigt och effektivt hjälpmedel för att förbättra sömnkvaliteten när ljus stör nattsömnen.