DjupgÄende forskning och expertguider för att upprÀtthÄlla din synhÀlsa.
sömnhÄllning
SömnhÄllning betyder hur du placerar och stödjer kroppen nÀr du sover. Det handlar om vilken sida du ligger pÄ, om du ligger pÄ rygg eller mage, samt hur högt eller lÄgt du har huvudet i förhÄllande till resten av kroppen. RÀtt hÄllning pÄverkas av val av madrass, kudde och eventuella stöd under benen eller ryggen. En stabil och ergonomisk position hjÀlper till att hÄlla ryggraden i linje och minskar risken för stelhet i nacke och rygg. Fel hÄllning kan leda till smÀrta, dÄlig sömnkvalitet och problem som snarkning eller sura uppstötningar. MÄnga hÀlsoproblem, som andningssvÄrigheter eller pÄfrestning pÄ ögon och blodtryck, kan förvÀrras av en olÀmplig position under natten. Genom att anpassa kudde, madrass och attityd i sÀngen kan man ofta förbÀttra bÄde sömnens lÀngd och kvalitet. För personer med specifika medicinska tillstÄnd kan en riktad hÄllning vara en del av behandlingen och minska symptom. Det Àr bra att prova smÄ förÀndringar och se vad som kÀnns mest bekvÀmt och ger minst besvÀr dagen efter. Om du Àr osÀker kan en sjukgymnast eller lÀkare ge rÄd om vilken position som passar dig bÀst.
