DjupgÄende forskning och expertguider för att upprÀtthÄlla din synhÀlsa.
sidosovning
Sidosovning innebÀr att man sover pÄ ena sidan av kroppen, antingen vÀnster eller höger, istÀllet för pÄ rygg eller mage. Det Àr en av de vanligaste sovstÀllningarna eftersom den ofta kÀnns naturlig och kan minska snarkning och underlÀtta andningen. Att ligga pÄ sidan kan ocksÄ hjÀlpa personer med sura uppstötningar och graviditetsbesvÀr, eftersom magen dÄ ligger i en mer gynnsam position. För bÀsta stöd Àr det ofta bra att ha en kudde som hÄller nacken i linje med ryggraden och en extra kudde mellan knÀna för att minska belastning pÄ höfterna. En nackdel kan vara att trycket mot den nedÄtvÀnda armen eller ansiktshalvan blir större, vilket ibland ger obehag eller pÄverkar cirkulationen. Sidosovning kan ocksÄ pÄverka trycket i ögonen och bör beaktas av personer med ögonsjukdomar eller andra kÀrlrelaterade tillstÄnd. För att undvika snedstÀllning bör man undvika att dra upp knÀna alltför mycket eller att vrida överkroppen; ett mer neutralt lÀge Àr ofta bÀttre för ryggen. SmÄ justeringar i kuddehöjd och kroppsstöd kan göra stor skillnad för komforten genom natten. Om du upplever smÀrta eller domningar kan det vara bra att testa olika kuddmaterial eller rÄdfrÄga en fysioterapeut.
