Huvudhöjning

huvudhöjning

Huvudhöjning betyder att man sover med huvudet lyft något från kroppens nivå, antingen genom extra kuddar eller genom att höja sängens huvudände. Syftet är ofta att minska snarkning, underlätta andning, förebygga sura uppstötningar eller påverka vätsketryck i huvudet och ögonen. Att höja huvudet gör att luftvägarna kan hålla sig öppnare och att magsyra inte lika lätt stiger upp i matstrupen. En lutning på en decimeter eller två kan räcka för att ge märkbar förbättring för många. Man kan använda en kilekudde, justerbar säng eller lägga block under sängens huvudända för att uppnå samma effekt. Felaktig kuddehöjd kan däremot skapa spänningar i nacken, så det är viktigt att hitta en position där ryggraden förblir nästan rak. Vissa medicinska tillstånd, som hjärtsvikt eller vissa ögonåkommor, kan ha särskilda rekommendationer kring hur mycket huvudet bör höjas. Innan man gör större förändringar kan det vara klokt att rådgöra med en vårdgivare, särskilt vid kroniska besvär. För vardagligt bruk är huvudhöjning ett enkelt och icke-invasivt sätt att förbättra sömnen och minska nattliga symtom.