Глубокие исследования и экспертные руководства по поддержанию здоровья зрения.
Введение Высокочувствительный С-реактивный белок (вч-СРБ) – это анализ крови, который выявляет даже низкие уровни воспаления в организме. Он стал известен как простой маркер кардиометаболического риска (болезни сердца и диабет). Поскольку исследователи изучают связи между воспалением и глаукомой, пациенты могут задаться вопросом, связан ли вч-СРБ с глаукомой. Фактически, текущие данные показываю...
Начните бесплатный тест поля зрения менее чем за 5 минут.
Начать тест сейчасФизическая активность — это любое движение тела, которое требует энергии: прогулки, уборка, работа в саду, подъём по лестнице или занятия спортом. Она бывает разной по интенсивности — от лёгкой прогулки до энергичных тренировок — и все виды приносят пользу, если выполняются регулярно. Регулярное движение укрепляет сердце, сосуды, мышцы и кости, помогает контролировать вес и улучшает обмен веществ. Кроме физических эффектов активность поднимает настроение, снижает уровень стресса и способствует лучшему сну. Даже небольшие изменения в рутине, например добавление 20–30 минут ходьбы в день, уже дают ощутимую пользу для здоровья. Для большинства взрослых рекомендуют сочетать аэробные нагрузки и силовые упражнения несколько раз в неделю, чтобы развивать выносливость и мышечную силу. Важно выбирать виды движения, которые нравятся, — это увеличивает шансы заниматься регулярно и получать удовольствие. Также нужно думать о безопасности: разогрев, правильная техника и постепенное увеличение нагрузки снижают риск травм. Людям с хроническими заболеваниями или возрастными ограничениями полезно согласовать план с врачом или тренером, чтобы занятия были эффективными и безопасными.
