Exerciții inteligente: Aerobic vs. Haltere, Manevra Valsalva și Inversiunile Yoga
Aceste creșteri contează, deoarece o PIO brusc ridicată poate tensiona nervul optic și vasele de sânge din ochi. De fapt, efortul intens a fost legat...
Halterofilie
Cercetări aprofundate și ghiduri de experți pentru menținerea sănătății vizuale.
Pregătit să-ți verifici vederea?
Începe testul gratuit al câmpului vizual în mai puțin de 5 minune.
Începe testul acumhalterofilie
Halterofilie înseamnă antrenament cu greutăți în scopul dezvoltării forței și masei musculare; termenul cuprinde atât activitatea recreativă de ridicare a greutăților, cât și sportul de performanță. În formă recreațională se folosesc gantere, haltere, aparate și propriul corp pentru a crea rezistență progresivă, iar în competiții există tehnici specifice precum aruncarea și jerk-ul. Beneficiile includ creșterea forței, îmbunătățirea densității osoase, accelerarea metabolismului și susținerea funcțiilor cotidiene precum ridicarea obiectelor sau urcatul scărilor. Progresul se obține prin încărcare treptată, repetiții și seturi planificate, dar și prin perioade de odihnă pentru refacere musculară. Tehnica corectă este esențială pentru a evita accidentările, de aceea începătorii ar trebui să învețe mișcările cu un instructor sau cu greutăți mici. Antrenamentul trebuie completat cu încălzire, flexibilitate și alimentație adecvată pentru a susține reconstrucția musculară. Halterofilia are și beneficii psihice — crește încrederea în sine și capacitatea de a face față provocărilor fizice — dar poate fi riscantă dacă se forțează greutățile sau se neglijează postura.