Sodiu, Tensiune Arterială și Perfuzie Oculară: Sarea Dietetică în Îngrijirea Glaucomului
De exemplu, o revizuire majoră a constatat „relații puternice între presiunea scăzută de perfuzie oculară și glaucomul cu unghi deschis” – în...
Aport de sodiu
Cercetări aprofundate și ghiduri de experți pentru menținerea sănătății vizuale.
Pregătit să-ți verifici vederea?
Începe testul gratuit al câmpului vizual în mai puțin de 5 minune.
Începe testul acumaport de sodiu
Aport de sodiu se referă la cantitatea de sodiu pe care o consumi prin alimente și băuturi într-o zi. Sodiul este un mineral esențial pentru funcțiile organismului, dar prea mult poate crea probleme de sănătate. Se exprimă de obicei în miligrame pe zi și multe recomandări sugerează limitarea consumului pentru majoritatea adulților la valori moderate. Majoritatea sodiului din dietă provine din alimente procesate, conserve, produse gata preparate și sosuri, nu doar din sarea adăugată la masa de acasă. Un aport crescut de sodiu poate duce la creșterea tensiunii arteriale și la retenție de apă, ceea ce pune presiune pe inimă și pe vasele de sânge. Persoanele cu boli cardiovasculare, afecțiuni renale sau sensibilitate la sare ar trebui să fie mai atente la cât sodiu consumă zilnic. Pentru a reduce aportul de sodiu este util să gătești mai mult acasă, să folosești ierburi și condimente fără sare, să citești etichetele și să eviți alimentele procesate. Schimbările mici, cum ar fi înlocuirea sosurilor sărate și limitarea gustărilor sărate, pot scădea semnificativ cantitatea totală de sodiu. Urmărirea aportului ajută la prevenirea problemelor pe termen lung și la menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase, iar dacă ai îngrijorări poți cere sfatul unui medic sau dietetician pentru recomandări personalizate.