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Vasoespasmo, Mãos Frias e Glaucoma de Tensão Normal: A Conexão com a Síndrome de Raynaud O glaucoma é geralmente associado à pressão ocular elevada, mas no glaucoma de tensão normal (GTN) o nervo óptico é danificado mesmo quando a pressão ocular é normal. Há muito tempo os pesquisadores suspeitam que problemas de fluxo sanguíneo desempenham um papel no GTN. De fato, muitos pacientes com GTN aprese...
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Iniciar teste agoraA redução do estresse reúne práticas e mudanças na rotina que ajudam a diminuir a carga física e emocional causada por situações exigentes. Entre as estratégias mais comuns estão exercícios físicos, técnicas de respiração, meditação, sono adequado, organização do tempo e atividades que tragam prazer. Essas ações atuam reduzindo a ativação do sistema nervoso ligado à resposta de luta ou fuga, o que diminui a liberação de hormônios do estresse como adrenalina e cortisol. No corpo, isso se traduz em menos tensão muscular, batimentos cardíacos mais estáveis e melhor circulação. Na mente, promove clareza, melhora do humor e maior capacidade de lidar com problemas do dia a dia. A redução do estresse importa porque o estresse crônico pode piorar sintomas físicos, desencadear dores e até agravar problemas circulatórios em algumas pessoas. Ao diminuir a reatividade do corpo, essas medidas podem reduzir episódios de vasoconstrição e a sensação de extremidades frias, além de melhorar sono e imunidade. Práticas simples, como pausas curtas no trabalho, caminhadas regulares, técnicas de respiração e conversar com amigos, já trazem benefício. Reduzir o estresse não substitui cuidados médicos quando eles são necessários, mas é uma ferramenta acessível e eficaz para melhorar bem-estar e complementar tratamentos.
