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Dicas de Postura ao Dormir: Efeitos da Elevação da Cabeça e do Sono de Lado na Pressão Ocular Pressão intraocular (PIO) elevada – a pressão do fluido dentro do olho – é um fator chave no glaucoma e outras doenças oculares. Notavelmente, a PIO pode mudar com a posição de dormir. Estudos mostram que simplesmente deitar tende a elevar a PIO em comparação com sentar (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Por exemplo...
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Iniciar teste agoraMáscara de dormir é uma peça leve e macia que cobre os olhos e bloqueia a luz para facilitar o sono. Ela cria escuridão mesmo em ambientes com iluminação externa, ajudando o corpo a produzir melatonina, o hormônio que regula o sono. Pessoas que trabalham em turnos, viajam de avião, têm quartos claros ou querem melhorar a qualidade do descanso costumam usar esse acessório. Existem vários modelos: algumas têm formato anatômico para não pressionar os olhos, outras têm materiais mais suaves como seda para reduzir atrito na pele. Uma boa máscara deve ser confortável, ajustar-se bem sem apertar demais e ser feita de tecido respirável para evitar suor e irritação. Ela também pode ser útil para quem sofre de enxaqueca ou sensibilidade à luz, oferecendo alívio e relaxamento. É importante manter a máscara limpa, lavando a capa conforme as instruções, para evitar acúmulo de óleo e sujeira que podem irritar a pele e os olhos. Embora ajude muito a dormir melhor, não resolve problemas de sono mais complexos, que podem exigir avaliação profissional.
