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Introdução O exercício como parte do estilo de vida é excelente para a saúde geral – incluindo a saúde ocular. De facto, o exercício aeróbico moderado (como caminhar, fazer jogging ou andar de bicicleta) tende a diminuir a pressão intraocular (PIO), enquanto o esforço intenso (especialmente com a retenção da respiração) pode elevar a PIO consideravelmente. Para pessoas em risco de glaucoma ou da...
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Iniciar teste agoraExercício aeróbico é qualquer atividade que faz o coração e os pulmões trabalharem mais por um período prolongado. Ele depende do uso de oxigênio para fornecer energia aos músculos em movimento contínuo. Exemplos comuns incluem caminhar rápido, correr, pedalar, nadar e dançar. Esse tipo de movimento melhora a resistência, aumenta a capacidade pulmonar e fortalece o sistema cardiovascular. Também ajuda a controlar o peso, reduzir a pressão arterial e melhorar o açúcar no sangue. Além dos benefícios físicos, praticar regularmente pode reduzir o estresse, melhorar o sono e elevar o humor. Para obter ganhos de saúde recomenda-se cerca de 150 minutos semanais de intensidade moderada ou 75 minutos de intensidade vigorosa. É importante começar devagar, aquecer antes e esfriar depois, e ajustar a intensidade conforme a condição física. Pessoas com problemas cardíacos, pressão alta ou outras condições devem conversar com um profissional antes de iniciar um programa intenso. No dia a dia, incluir mais movimentos aeróbicos torna a vida mais ativa e reduz o risco de doenças crônicas a longo prazo.
