Zonas Azuis e Centenários: Fenótipos Oculares de Indivíduos com Envelhecimento Excepcional
À medida que as pessoas envelhecem, os distúrbios oculares comuns tornam-se mais frequentes. Os principais culpados incluem DMRI (uma deterioração da...
Estilo de vida e saúde ocular
Pesquisas aprofundadas e guias de especialistas para manter sua saúde visual.
Pronto para verificar sua visão?
Comece seu teste de campo visual gratuito em menos de 5minutos.
Iniciar teste agoraestilo de vida e saúde ocular
O estilo de vida reúne hábitos diários que influenciam diretamente a saúde dos olhos ao longo da vida. Alimentação equilibrada com vitaminas, antioxidantes e gorduras saudáveis, por exemplo, protege estruturas como a retina e pode reduzir o risco de degeneração macular. Praticar exercícios regularmente ajuda a controlar peso, açúcar no sangue e pressão arterial, todos fatores que impactam a circulação ocular. Parar de fumar e reduzir o consumo de álcool também traz benefícios claros, pois o tabagismo está ligado a maior risco de catarata e doenças degenerativas. Proteger os olhos da radiação ultravioleta com óculos apropriados e limitar o tempo de exposição ao sol evita problemas como pterígio e contribui para prevenir opacificação do cristalino. Em tempos de muita tela, pausas regulares, boa ergonomia e ajuste de brilho ajudam a reduzir a fadiga visual e sintomas como olhos secos ou dor de cabeça. Controlar doenças crônicas, fazer exames oftalmológicos periódicos e seguir orientações médicas também fazem parte do estilo de vida que preserva a visão. Pequenas atitudes, como manter hidratação, dormir bem e uma dieta rica em frutas, verduras e peixes, têm efeitos cumulativos benéficos para os olhos. Além de prevenir problemas, um estilo de vida saudável pode melhorar a resposta a tratamentos e a recuperação após intervenções oftalmológicas. Adotar hábitos saudáveis é uma forma prática e eficaz de manter a qualidade visual ao envelhecer e de reduzir o risco de doenças evitáveis.