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Dicas de Postura ao Dormir: Efeitos da Elevação da Cabeça e do Sono de Lado na Pressão Ocular Pressão intraocular (PIO) elevada – a pressão do fluido dentro do olho – é um fator chave no glaucoma e outras doenças oculares. Notavelmente, a PIO pode mudar com a posição de dormir. Estudos mostram que simplesmente deitar tende a elevar a PIO em comparação com sentar (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Por exemplo...
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Iniciar teste agoraElevação da cabeça ao dormir é a prática de manter a parte superior do corpo mais elevada que o restante, usando travesseiros extras, cunhas inclinadas ou camas ajustáveis. Essa elevação leve pode facilitar a respiração, reduzir a congestão nasal e ajudar a diminuir episódios de refluxo gastroesofágico, porque impede que o conteúdo do estômago volte facilmente para o esôfago. Para quem ronca ou tem apneia leve, uma inclinação moderada pode melhorar a passagem de ar e reduzir os episódios de interrupção do sono. Em situações pós-operatórias ou com certas condições médicas, elevar a cabeça também pode diminuir inchaços e melhorar o conforto durante a recuperação. No entanto, levantar a cabeça demais com travesseiros muito altos pode criar tensão no pescoço e desalinhar a coluna, causando dores ao acordar. Uma opção mais segura é usar uma cunha de inclinação ou ajustar a cabeceira da cama para um ângulo suave e constante. Antes de adotar essa mudança de forma permanente, é aconselhável experimentar diferentes alturas e consultar um profissional de saúde se houver condições crônicas. Assim, a elevação da cabeça é uma estratégia simples que pode melhorar o sono e aliviar sintomas em várias situações quando feita com cuidado.
