Witamina b3

witamina B3

Witamina B3 to grupa związków znanych jako niacyna i nikotynamid, która pełni ważną rolę w organizmie. Jest prekursorem koenzymów NAD i NADP, które pomagają komórkom przekształcać jedzenie w energię i uczestniczą w reakcjach metabolicznych. Dzięki temu witamina B3 wspiera funkcjonowanie układu nerwowego, skóry i błon śluzowych oraz bierze udział w naprawie DNA i sygnalizacji komórkowej. Jej obecność jest niezbędna do prawidłowego metabolizmu węglowodanów, tłuszczów i białek, a także wpływa na zdrowie układu krążenia poprzez udział w regulacji poziomu lipidów. Niedobór witaminy B3 może prowadzić do zaburzeń takich jak osłabienie, problemy ze skórą, biegunka i zaburzenia pamięci, a w skrajnych przypadkach do choroby nazywanej pelagrą. Naturalne źródła tej witaminy to mięso, ryby, rośliny strączkowe, orzechy i produkty wzbogacane. Suplementy bywają stosowane, gdy dieta nie pokrywa zapotrzebowania, ale forma i dawka mają znaczenie, bo wysokie dawki mogą powodować zaczerwienienie skóry, a w niektórych przypadkach zaburzenia funkcji wątroby. Z tego powodu warto konsultować suplementację z lekarzem, zwłaszcza przy przyjmowaniu leków lub w stanach chorobowych.