Dogłębne badania i poradniki ekspertów dotyczące utrzymania zdrowia wzroku.
Porady dotyczące pozycji snu: Wpływ uniesienia głowy i spania na boku na ciśnienie w oku Wysokie ciśnienie wewnątrzgałkowe (CWG) – ciśnienie płynu wewnątrz oka – jest kluczowym czynnikiem w rozwoju jaskry i innych chorób oczu. Co ważne, CWG może zmieniać się w zależności od pozycji podczas snu. Badania pokazują, że samo leżenie ma tendencję do podnoszenia CWG w porównaniu do siedzenia (pmc.ncbi.nl...
Rozpocznij darmowy test pola widzenia w mniej niż 5 minut.
Rozpocznij test terazSpanie na boku oznacza układ ciała tak, że biodra, ramiona i głowa spoczywają na jednym z boków. To jedna z najpopularniejszych pozycji do spania, chętnie wybierana przez osoby, które chcą ograniczyć chrapanie lub poprawić oddychanie w nocy. Pozycja ta może też zmniejszać cofanie się treści żołądkowej do przełyku u niektórych osób, co poprawia komfort snu. Z drugiej strony, długotrwałe naciskanie na jedno ramię może prowadzić do bólu barku lub drętwienia ręki. Ważne jest odpowiednie podparcie szyi i kręgosłupa, żeby uniknąć napięcia mięśniowego i porannego bólu. Wybór między lewym a prawym bokiem może mieć znaczenie dla komfortu i istniejących problemów zdrowotnych, dlatego warto obserwować, która strona daje lepsze samopoczucie. Użycie dobrze dopasowanej poduszki i miękkiego materaca pomaga utrzymać kręgosłup w linii prostej. Spanie na boku ma też wpływ na rozkład nacisku na skórę i tkanki, co bywa istotne dla osób z wrażliwą skórą lub po operacji. Ogólnie, jest to praktyczna i często korzystna pozycja, o ile zadba się o właściwe ułożenie ciała i podpory pod głowę i miednicę.
