Dogłębne badania i poradniki ekspertów dotyczące utrzymania zdrowia wzroku.
Porady dotyczące pozycji snu: Wpływ uniesienia głowy i spania na boku na ciśnienie w oku Wysokie ciśnienie wewnątrzgałkowe (CWG) – ciśnienie płynu wewnątrz oka – jest kluczowym czynnikiem w rozwoju jaskry i innych chorób oczu. Co ważne, CWG może zmieniać się w zależności od pozycji podczas snu. Badania pokazują, że samo leżenie ma tendencję do podnoszenia CWG w porównaniu do siedzenia (pmc.ncbi.nl...
Rozpocznij darmowy test pola widzenia w mniej niż 5 minut.
Rozpocznij test terazPozycja snu to sposób, w jaki ustawiamy ciało podczas snu — na boku, na plecach, na brzuchu lub w ułożeniu z lekko uniesioną głową. Każda z tych opcji zmienia rozkład ciężaru ciała, nacisk na stawy i mięśnie oraz sposób oddychania. Na przykład spanie na boku często pomaga zmniejszyć chrapanie i ułatwia oddychanie, a leżenie na plecach może sprzyjać równomiernemu ułożeniu kręgosłupa. Leżenie na brzuchu zwykle powoduje większe napięcie w szyi i dolnej części pleców, bo głowa musi być skręcona. Pozycja ma też wpływ na komfort i jakość snu — jeśli ciało jest źle podparte, można budzić się z bólem lub uczuciem zmęczenia. Pozycja snu jest ważna dla zdrowia: różne ułożenia mogą zmieniać krążenie krwi, nacisk na oczy, sprzyjać refluksowi żołądkowemu lub redukować go, a także wpływać na ryzyko powstawania odleżyn u osób długotrwale unieruchomionych. Dla niektórych warunków zdrowotnych lekarze zalecają konkretne ułożenia lub uniesienie głowy, a kobiety w ciąży często korzystają z pozycji sprzyjającej krążeniu. Wybierając materac i poduszkę warto uwzględnić preferowaną pozycję snu, bo odpowiednie podparcie może zmniejszyć ból i poprawić odpoczynek. Obserwowanie, w jakim ułożeniu budzimy się wypoczęci, oraz drobne korekty w ułożeniu i wyposażeniu sypialni mogą znacząco poprawić jakość snu i samopoczucie na co dzień.
