Olej rybi

Olej rybi

Olej rybi to suplement zawierający kwasy tłuszczowe omega-3, głównie EPA i DHA, które występują naturalnie w tłustych rybach. Te tłuszcze są ważne dla pracy serca, układu krążenia i mózgu — mogą obniżać poziom trójglicerydów, łagodzić stany zapalne i wspierać zdrowie naczyń krwionośnych. Wiele osób sięga po olej rybi, by uzupełnić dietę, zwłaszcza gdy spożycie ryb jest niskie. Preparaty występują w postaci kapsułek lub płynów i różnią się stężeniem aktywnych kwasów tłuszczowych oraz jakością oczyszczenia. Chociaż olej rybi ma potencjalne korzyści, może też wpływać na krzepnięcie krwi — u niektórych osób działa łagodnie przeciwzakrzepowo, co przy przyjmowaniu równocześnie leków rozrzedzających krew zwiększa ryzyko krwawień. Dlatego warto skonsultować jego stosowanie z lekarzem przed planowanymi zabiegami czy gdy przyjmuje się leki przeciwzakrzepowe. Do możliwych działań niepożądanych należą dolegliwości żołądkowo-jelitowe i nieprzyjemny posmak, a w tanich preparatach też ryzyko zanieczyszczeń. Wybierając suplement, warto zwracać uwagę na certyfikaty czystości i dawkowanie zalecane przez specjalistę.