Tilskudd

tilskudd

Et tilskudd er et konsentrert produkt som inneholder vitaminer, mineraler, urter, aminosyrer eller andre næringsstoffer som tas i tillegg til vanlig mat. Mange bruker dem for å dekke mangler i kostholdet, for eksempel ekstra vitamin D om man får lite sol, eller omega-3 for personer som ikke spiser fisk regelmessig. Tilskudd kommer i mange former: tabletter, kapsler, pulver, væsker og tyggetabletter. Det er viktig å huske at de ikke er en fullverdig erstatning for et variert og balansert kosthold. Effekt og sikkerhet varierer mye mellom ulike produkter, og noen har god forskning bak seg mens andre mangler dokumentasjon. Kvalitet og renhet kan også variere, så det kan være lurt å velge produkter som er testet av uavhengige laboratorier. Tilskudd kan samhandle med legemidler eller være uegnet ved visse sykdommer, graviditet eller amming, så råd fra helsepersonell kan være nødvendig. Dosering og anbefalt daglig inntak bør følges for å unngå overforbruk, fordi for mye av enkelte næringsstoffer kan være skadelig. Til slutt er det smart å lese ingredienslisten og være oppmerksom på påstander om raske eller mirakuløse helseeffekter, som ofte er overdrevet.