Rajaujamine ja glaukoom: Kardiorespiratoorsed eelised vs. Ujumisprillide ja pea asendi probleemid
Siiski on ujumisel mõned ainulaadsed silmadega seotud tegurid. Tihedalt liibuvad ujumisprillid, vabastiili näoga allapoole asend ja klooritud...
Seliliujumine
Põhjalikud uuringud ja ekspertide juhendid silmade tervise hoidmiseks.
Valmis oma nägemist kontrollima?
Alusta oma tasuta vaatevälja testi vähem kui 5 minutiga.
Alusta testi koheseliliujumine
Seliliujumine ehk selili tähendab, et ujuja liigub selili asendis, pea vesi ees ja selg allapoole. Käed liiguvad vaheldumisi ülalt kaardudes ja jalad teevad pidevat lendavat lööki, mis tagab stabiilsuse ja edasiliikumise. See stiil võimaldab hingata vabal ajal, sest nägu jääb enamasti õhku ja see teeb hingamise lihtsamaks. Seliliuimist kasutatakse nii vabaaja ujumisel kui ka võistlustes, kus see on üks ametlikest sõudmisstiilidest. Seliliujumine tugevdab seljalihaseid, õlgu ja kõhulihaseid ning aitab parandada keha rühti ja kere stabiilsust. Üks piirang on see, et seliliujurid ei näe otse ette, mistõttu on oluline tähelepanelikkus seinte, märkide ja teiste ujujate suhtes. Õige pea- ja puusa asend ning keha rotaatsioon aitavad vähendada takistust ja teha liikumist tõhusamaks. Tänu kergemale hingamisele ja selja toestusele sobib see stiil hästi algajatele, taastusraviks ja neile, kes soovivad leevendada liigesevalusid.