Livsstilsmosjon

livsstilsmosjon

Livsstilsmosjon betyr fysisk aktivitet som er en naturlig og regelmessig del av hverdagen, ikke bare som korte eller sjeldne treningsøkter. Det kan være å gå eller sykle til jobben, ta trappene, hagearbeid, lek med barna eller å stå og bevege seg mer i løpet av dagen. Tanken er å bygge aktiviteter inn i daglige rutiner slik at kroppen får jevn bevegelse uten at det føles som en stor jobb. Regelmessig mosjon i hverdagen forbedrer kondisjon, styrke og bevegelighet, og bidrar til bedre humør og mer energi. Det reduserer også risikoen for hjerte- og karsykdommer, diabetes type 2, noen kreftformer og slitasjeplager. For mange er små endringer, som ekstra gåturer, aktive pauser på jobben eller å parkere lenger unna, enklere å gjennomføre enn timevis med trening. En god tilnærming er å sette realistiske mål, variere aktivitetene og øke bevegelsen gradvis slik at det blir en vane. Det er viktig å finne aktiviteter du liker, slik at det blir lettere å holde på over tid, og å kombinere kondisjon med noen styrkeøvelser. Du trenger ikke dyrt utstyr eller medlemskap for å få effekt; jevn bevegelse og litt anstrengelse nok til å bli varm og småpustete gir helsegevinst. Livsstilsmosjon er en praktisk og bærekraftig måte å ta vare på helsen på gjennom hele livet, og kan tilpasses både unge, voksne og eldre.