Zinksupplementen

zinksupplementen

Zinksupplementen zijn pillen, tabletten of vloeibare vormen die extra zink leveren naast wat je via je voeding binnenkrijgt. Zink is een mineraal dat in kleine hoeveelheden nodig is voor veel lichaamsfuncties, zoals de afweer, wondgenezing en de werking van enzymen. Mensen gebruiken zinksupplementen soms om een verkoudheid korter te maken, bij huidproblemen of om tekorten te voorkomen als de voeding weinig zink bevat. Ze zijn beschikbaar in verschillende verbindingen, zoals zinkgluconaat of zinksulfaat, en de opname kan per vorm verschillen. Omdat zink in grotere hoeveelheden ook bijwerkingen kan geven, is de juiste dosering belangrijk en niet ieder product is even effectief. Teveel zink kan namelijk de opname van andere mineralen verstoren, vooral koper, en zo onverwachte gezondheidsproblemen veroorzaken. Langdurig gebruik van hoge doses zonder medisch advies kan leiden tot misselijkheid, maagklachten en soms veranderingen in bloedwaarden. Daarom is het slim om zinksupplementen alleen te gebruiken als daar een duidelijke reden voor is of als een arts of diëtist het aanbeveelt. Bij twijfel over de juiste hoeveelheid of bij bestaande gezondheidsproblemen is overleg met een zorgverlener aan te raden.