Melatonine

melatonine

Melatonine is een hormoon dat vooral 's avonds en 's nachts door de pijnappelklier in de hersenen wordt geproduceerd. De aanmaak van dit hormoon wordt gestimuleerd door duisternis en onderdrukt door licht, vooral door blauw licht. Melatonine fungeert als een signaal voor het lichaam dat het tijd is om te rusten en helpt het interne dag‑nachtritme af te stemmen op de omgeving. Het verkort vaak de tijd die nodig is om in slaap te vallen en draagt bij aan de timing van slaap‑waakcycli. Naast de rol bij slaap heeft melatonine ook eigenschappen als antioxidant en beïnvloedt het het immuunsysteem en andere fysiologische processen. Melatonine is beschikbaar als supplement en wordt gebruikt bij problemen als jetlag, ploegendienst en bepaalde vormen van slapeloosheid. Het effect van een supplement hangt sterk af van juiste timing en dosering; verkeerd gebruik kan je ritme juist verstoren. Mogelijke bijwerkingen zijn slaperigheid overdag, hoofdpijn of maagklachten, en het kan interageren met andere medicijnen. Voor langdurig of intensief gebruik is het verstandig om een arts te raadplegen, zeker bij chronische aandoeningen of zwangerschap. Samengevat: melatonine is een krachtig signaal voor nacht en slaap, belangrijk voor een goed slaapritme maar het gebruik vereist zorg en afstemming.