Diepgaand onderzoek en expertgidsen voor het behoud van je visuele gezondheid.
Introductie Regelmatige lichaamsbeweging is uitstekend voor de algehele gezondheid – inclusief de gezondheid van de ogen. Feit is dat matige aerobe oefening (zoals wandelen, joggen of fietsen) de intraoculaire druk (IOP) verlaagt, terwijl intense inspanning (vooral met adem inhouden) de IOP aanzienlijk kan verhogen. Voor mensen met risico op glaucoom of schade aan de oogzenuw is het belangrijk o...
Start je gratis gezichtsveldtest in minder dan 5 minuten.
Start test nuAerobe oefening betekent lichamelijke activiteit waarbij je grote spiergroepen langdurig en ritmisch gebruikt, zoals wandelen, hardlopen, fietsen of zwemmen. Bij deze vorm van beweging stijgt je hartslag en ademhaling en je lichaam gebruikt vooral zuurstof om energie te maken. Daardoor verbetert de conditie van je hart en longen en kun je langere tijd actief blijven zonder snel buiten adem te raken. Aerobe oefeningen helpen ook bij het verbranden van calorieën, het afvallen of op gewicht blijven en het verlagen van hoge bloeddruk. Ze hebben bovendien positieve effecten op je stemming en stressniveau doordat je hersenen stofjes aanmaken die je blijer en rustiger voelen laten. Een veelgehoorde richtlijn is om minimaal 150 minuten per week matig intensief te bewegen of 75 minuten intensief, verdeeld over meerdere dagen. Matig intensief betekent dat je nog kunt praten tijdens de oefening, maar niet gemakkelijk kunt zingen. Je kunt gemakkelijk beginnen door dagelijkse dingen aan te passen, zoals fietsen naar het werk of een stevige wandeling in de pauze. Mensen met gezondheidsproblemen of klachten doen er slim aan om vooraf met een arts te overleggen en de intensiteit rustig op te bouwen. Aerobe oefeningen zijn belangrijk omdat ze je algehele fitheid en levensverwachting verbeteren en je helpen om dagelijks energieker te zijn.
