Zwemmen

zwemmen

Zwemmen is bewegen in water waarbij je jezelf voortbeweegt met armen en benen, meestal in een zwembad, meer of zee. Het is een van de weinige sporten die bijna alle grote spiergroepen gebruikt zonder veel belasting op gewrichten. Door het water ontstaat een natuurlijke weerstand waardoor je spieren sterker worden en je conditie verbetert. Het is ook een goede manier om je hart en longen te trainen omdat je langere inspanningen kunt leveren op een relatief gelijkmatig tempo. Voor veel mensen is zwemmen ook prettig omdat het koelt en minder pijnlijk kan zijn dan sporten op land. Zwemmen is geschikt voor vrijwel alle leeftijden en fitheidsniveaus, van babyzwemmen tot seniorengroepen en van recreatie tot competitie. Het kan gebruikt worden voor herstel na een blessure omdat het lage impact is en spieren toch belast. Veiligheid is belangrijk: zwem binnen je kunnen, houd toezicht bij kinderen en let op stroming in open water. Techniek speelt een grote rol; een goede houding en ademhaling maken het efficiënter en veiliger. Daarom volgen veel mensen lessen om hun techniek te verbeteren en meer plezier te krijgen in het water.