心拍変動

心拍変動

心拍変動とは、一分間の心拍数ではなく、隣り合う心拍の間隔が時間とともにどのように変わるかを示す指標です。心臓は一定のリズムで動いていますが、そのリズムの間隔には微妙な揺らぎがあり、この揺らぎを心電図や指先のセンサーで測ることができます。測定には短時間の記録を解析する方法や、長時間のデータを使う方法があり、解析の仕方によって得られる情報が異なります。 心拍変動は自律神経系の働きのバランスを反映すると考えられており、ストレスや睡眠、運動、呼吸の仕方などによって変化します。一般に変動が大きいほどリラックスして柔軟に対応できる状態、小さいと慢性的な緊張や疲労がある可能性が示唆されます。ただし、年齢や薬の影響、測定環境の違いで数値が変わるため、単独の数値で判断するのは危険です。日常の健康管理やストレス対策、トレーニングの評価などに役立てることができ、正しく測って変化を追うことで生活習慣の改善につなげられます。