スリープマスク

スリープマスク

スリープマスクは、光を遮って眠りやすくするために目の周りにかける布製の覆いです。完全に光をブロックするタイプや、軽く光を和らげるタイプなど種類があり用途で選べます。夜間の明るさや昼間の仮眠、飛行機や電車での移動時に使うことで眠りの質が向上しやすくなります。暗さが確保されるとメラトニンという睡眠を促すホルモンの分泌が促され、入眠しやすくなると言われています。また、目の周りを落ち着かせることで途中で目が覚めにくくなる効果も期待できます。素材や締め付け具合は快適さに直結するので、柔らかく呼吸しやすい素材や調整可能なものを選びましょう。長時間使う場合は目への圧迫や蒸れに注意し、清潔に保つために洗えるものが便利です。眼科的な問題がある人や炎症がある場合は、使用前に専門家に相談すると安心です。旅行やシフト勤務、赤ちゃんの昼寝のサポートなど、生活のさまざまな場面で役立つアイテムです。自分に合ったタイプを選ぶことで、睡眠の入り方や深さを改善できる身近な道具です。