L-アルギニン

L-アルギニン

L-アルギニンは体内で使われるアミノ酸の一つで、タンパク質の材料にもなります。特に一酸化窒素という分子の原料になるため、血管を広げて血流を良くする働きが知られています。そのため運動時のパフォーマンス向上や、血流を介した体の回復に役立つとされています。食品では肉類や乳製品、ナッツ類などに含まれ、体内でも一部合成されます。 サプリメントとして利用されることが多く、即効性を期待して短期的に使われることがあります。しかし過剰に摂ると胃腸の不調や低血圧を起こすことがあり、持病や服薬中の人は注意が必要です。特に血圧を下げる薬や勃起不全の薬と併用すると危険な場合があります。妊婦や授乳中の安全性も確認されていない部分があるため医師と相談するのが安心です。日常のバランスの良い食事で摂ることが基本で、必要なら専門家に相談して補助的に使うのがおすすめです。