水素豊富水：摂取量と効果に関する研究が示すもの

水素豊富水（水素水と呼ばれることもあります）は、分子状水素（H₂）が余分に溶け込んだ通常の飲料水です。何十年もの間、研究者たちはこの水素ガスに健康上の利点があるかどうかを探求してきました。水素は非常に小さな分子であるため、細胞や組織に容易に入り込むことができます。科学者たちは、H₂が抗酸化物質（有害な「フリーラジカル」を中和する）として作用し、炎症を軽減する可能性があると考えています。この記事では、水素水に関するヒトを対象とした研究を要約し、各研究の摂取量、試験された状態、デザイン、主な知見をリストアップします。私たちは、代謝健康、運動能力、神経疾患、酸化ストレス、さらには目の健康（緑内障）といった分野をカバーします。可能な限り、どれくらいの水素水が使用され、どのような結果が見られたかを正確に記述します。

水素豊富水とは？

水素豊富水は、水素ガス（H₂）を水に溶解させることで作られます。これは、電気分解（水を水素と酸素に分解する）によって行うことも、水素を放出する反応を起こすマグネシウムスティックやタブレットを加えることでも可能です。人々はそれを通常の水と同じように飲みます。水素ガスは無味無臭であるため、水素水は通常の水と同じ味がします。研究における一般的な摂取量は、通常、1日あたり約0.5リットルから1.5リットルの範囲で、しばしば少量の摂取に分けられます。その水に含まれる実際のH₂ガスの量は、方法（例：1リットルあたりのH₂が何mgか）によって異なりますが、ほとんどの試験では摂取量が報告されています。

人間は腸内で少量の水素を自然に生成しますが、水素水を補給することで血液中の水素レベルを上げることができます。重要なことに、水素ガスは非常に無毒です。高濃度でも安全に呼吸でき、水素飽和水の飲用は試験において重大な副作用を示していません (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov) (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)。通常、研究では水素水が参加者によって「安全で十分に許容された」と明示的に報告されています (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)。パーキンソン病患者を対象としたある研究（下記で議論）では、約1年間1,000 mL/日のH₂水を飲むことが安全であったと具体的に述べられています (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)。

代謝および血糖に関する研究

多くの研究が、水素水が代謝の健康、特に血糖コントロール、糖尿病、コレステロール、メタボリックシンドロームの問題に与える影響を調べてきました。例えば、中国で実施された2023年の無作為化試験では、空腹時血糖異常（糖尿病予備軍）の人々を対象に水素水が試験されました。73人の患者が2つのグループに分けられ、一方は1日あたり1000 mLの水素豊富水を、もう一方は1000 mLの普通の水を8週間飲みました (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)。両グループともに空腹時血糖の低下が見られましたが、水素水グループでは8週目までにその低下が有意に大きくなりました (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)。さらに注目すべきことに、脂肪肝のある患者では、水素水グループの**62.5%が脂肪肝症状の寛解を達成したのに対し、普通の水グループでは31.6%**でした (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)。水素グループでは、腸内細菌にも有益な変化が見られました。要するに、この試験では、毎日1リットルのH₂水がプラセボと比較して血糖と肝臓の脂肪を控えめに改善することがわかりました (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)。

以前のオープンラベル予備試験（プラセボなし）では、メタボリックシンドロームのリスクがある20人の肥満成人に対し、8週間にわたって1日あたり1.5～2.0リットルの水素水が投与されました (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)。参加者は1日あたり約300～400 mLを5回（合計約1.5 L）摂取しました。4～8週後、彼らの**「善玉」HDLコレステロール**は約8%上昇し、総コレステロールとHDLの比率は約13%低下しました (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)。抗酸化マーカーも改善しました。重要な酵素の一つ（スーパーオキシドジスムターゼ）は、ベースラインから8週間で有意に上昇しました (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)。この小規模な予備試験では血糖値に大きな変化はありませんでしたが、コレステロールの変化は、日常的なH₂水の摂取がより良い脂質プロファイルと関連していることを示唆しています。

複数の研究から全体像を見ると、水素水はメタボリックシンドロームや血中脂質の側面に役立つ可能性があるということです。2024年のメタアナリシス（多数の試験を統合したもの）では、水素水がメタボリックシンドローム患者において、総コレステロール、トリグリセリド、LDL（「悪玉」コレステロール）のわずかながら有意な減少と関連していると結論付けられました (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)。（HDLは通常変化しませんでした。）しかし、効果は研究によって異なり、改善は控えめな場合が多いです。例えば、一部の試験では血糖値とインスリンの改善が、特定のグループでのみ、または数週間後に示されています。

耐糖能異常と糖尿病: あるクロスオーバー試験（日本、2008年）では、2型糖尿病または耐糖能異常の患者36人に、8週間にわたって1日900 mLの水素水またはプラセボを投与しました（その後ウォッシュアウト期間を経て切り替えました） (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)。その研究では、酸化ストレスと血糖コントロールのマーカーが水素水によって改善されました。上記のIFG試験 (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)では、毎日1リットルのH₂水が、空腹時血糖の低下において普通の水を統計的に有意に上回りました。これらを総合すると、水素水は糖尿病予備軍や軽度糖尿病において有用な補助療法となりうることを示唆していますが、さらなる研究が必要です。

メタボリックシンドローム: メタボリックシンドローム患者を対象としたある乱雑な試験（日本の研究）では、一部のサブグループでのみ効果が見られました。例えば、2024年の試験では、電解水素水生成機を使用してH₂水を3ヶ月間生成しました (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)。全体として、主要な目標（ウエスト周囲径の減少）は、水素グループとプラセボグループの間で有意な差はありませんでした。しかし、身体活動量の多い人々に限定して調べると、水素水グループは対照群と比較してウエストサイズと炎症マーカー（C反応性タンパクなど）のより大きな低下が見られました (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)。また、その研究では、水素グループはプラセボグループで発生した酸化ストレスマーカー（8-OHdG、ニトロチロシン）の上昇を防ぎました (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)。これは、水素水がリスクのある人々の運動に関連する酸化ストレスを相殺するのに役立つ可能性を示唆しています。

まとめ（代謝関連）： 全体として、飲用可能な水素は主に軽度の代謝性疾患で試験されてきました。主な点：1日の摂取量はしばしば0.5～1.5リットルで、4～12週間投与されます。観察された結果には、プラセボと比較して血糖値と脂質のわずかな改善が含まれます (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)。例えば、8週間の試験では、水素水によって空腹時血糖と脂肪肝のマーカーがより改善されました (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)。8週間の予備試験では、善玉コレステロール（HDL）が上昇し、コレステロール比率が改善しました (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)。対照的に、血圧とウエスト周囲径の測定値は混合した結果を示しています。研究者たちは、H₂の抗酸化および抗炎症作用がこれらの変化の根底にあると考えています。患者はこれらが治療法ではないことに注意すべきですが、一部の試験では代謝の健康に測定可能な利益が見出されています。

運動能力と回復

水素水は、運動による疲労に対する抗酸化作用により、より速い回復とより良いパフォーマンスのための潜在的な**「スポーツドリンク」**としてスポーツ科学で注目を集めています。いくつかの試験（およびいくつかの総説）が発表されています。

• エリートアスリート（28日間試験）： 2025年のエリート女性アスリート（ハンドボールおよびスケルトン選手）を対象とした二重盲検試験では、一方のグループが28日間毎日水に溶かした水素生成タブレットを摂取し、もう一方はプラセボタブレットを摂取しました (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)。4週間後、水素グループは*■■有意に優れた筋肉回復*を示しました。彼らはプラセボと比較して筋肉量が増加し、体脂肪率が減少しました (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)。激しい運動テストの後、彼らの筋肉の**トルク（強度）**は、研究前よりも約12.6%高く（プラセボグループよりも高く）なりました (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)。血液検査でも、H₂グループでは筋肉損傷のマーカー（クレアチンキナーゼ）が低く、抗酸化物質の変化（例：ビタミンEの上昇）が見られました (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)。簡単に言えば、これらのエリートアスリートは、水素水を飲用していた期間、より引き締まった体とより強い筋肉出力を得て試験を終えました。

• 筋力トレーニング（8日間クロスオーバー）： 2024年の研究では、36人のレジスタンス訓練を受けた男性が、クロスオーバーデザインでそれぞれ8日間、水素水またはプラセボを飲みながら、負荷の高い脚の運動を行いました。水素水の8日間は、総作業能力の有意な増加をもたらしました。H₂グループの総出力は平均50,867ワット秒に対し、プラセボは46,431 W·sでした (p=0.032) (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)。また、スクワットの最終セットでのレップ数も多くなりました（78.2回 vs 70.3回、p=0.019） (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)。要するに、わずか1週間強のH₂水（特にワークアウトに合わせて摂取）が、筋持久力を向上させました。しかし、この短期的な研究では筋肉痛の回復は明確に改善されませんでした。

• 反復高強度運動： 別の試験では、身体活動量の多い男性に、3日間の過酷な運動中に水素水を飲ませました。その結果、H₂水は、激しい運動で発生する血液中の抗酸化能力の通常の低下を防ぐことが示されました (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)。（対照群では血液中の抗酸化レベルが急激に低下しましたが、H₂グループのレベルは維持されました。）これは、水素水が数日間の激しい運動中に酸化ストレスを鈍化させる可能性があることを示唆しています。

すべての結果がポジティブなわけではありません。単回急性摂取のいくつかの研究では、パフォーマンスの改善は見られませんでした。例えば、ある試験では、最大ランニングテストの前に水素水を飲んでも、訓練されたランナーの走行時間は延長されませんでした。一般的に、運動直前の1回限りの飲用よりも、より長期間の補給（数日～数週間）を伴う研究の方が、効果を示す可能性が高いです。

まとめ（パフォーマンス関連）： 実際には、研究対象のアスリートは、1週間から1ヶ月の期間にわたり、1日あたり1～1.5リットルの水素水（しばしばワークアウトの前後に分けて）を飲用していました。報告されている利点には、筋肉疲労と損傷の軽減、回復の改善、筋力または持久力のわずかな向上が含まれます (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)。例えば、ある28日間の試験では筋肉トルクと出力が改善し (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)、8日間の試験では総作業量が改善しました (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)。エビデンスは、水素が激しいトレーニングによって引き起こされる酸化ストレスを緩和するのに役立つ可能性を示唆していますが、結果はトレーニング負荷と摂取タイミングに依存する可能性があります。アスリートはこれらの効果が一般的に控えめであることを覚えておくべきです。これは特効薬ではありませんが、適切な栄養と休息と組み合わせることで回復をサポートする可能性があります。

神経変性疾患と認知状態

H₂が提案する神経保護的な抗酸化作用を考慮し、研究者たちは脳の健康と神経変性疾患に対する水素水についても探求してきました。主に小規模な少数のヒト研究が初期の洞察を提供しています。

• パーキンソン病（PD）： 小規模な日本の予備RCT（二重盲検）では、17人のパーキンソン病患者に48週間にわたり1,000 mL/日の水素水またはプラセボを投与しました (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov) (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)。その結果は励みになるものでした。水素水グループのパーキンソン病総合スコア（UPDRS）はわずかに改善し（平均変化-5.7ポイント）、プラセボグループは悪化しました（+4.1ポイント） (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)。小規模ながらも、この差は統計的に有意でした。安全性に関する問題は認められませんでした。要するに、この予備試験では長期的な水素水飲用がパーキンソン病の症状を改善しました (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)。（より大規模な試験が進行中ですが、この予備試験は、おそらくニューロンの酸化損傷を軽減することによって、疾患修飾効果の可能性を示唆しています。）

• 軽度認知障害（MCI）/初期認知症： 2018年の試験では、73人の認知障害のある高齢者に、1年間にわたり水素水（1L/日）または対照水が投与されました (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)。全体として、1年後の認知テストスコア（ADAS-Cog）において、両グループ間に統計的に有意な差はありませんでした (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)。しかし、詳しく見ると、遺伝的に高リスクの参加者に効果が見られました。APOE4遺伝子（アルツハイマー病の危険因子）を持つ人々の間で、水素水グループは対照群と比較して記憶スコアが有意に改善しました (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)。言い換えれば、その効果は微妙であり、特定のサブグループでのみ現れる可能性があります。試験の著者らは、APOE4関連の酸化ストレスを持つ人々が、H₂の抗酸化作用により良く反応する可能性があると示唆しています (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)。さらなる研究が必要ですが、これは水素水が脆弱な個人において神経保護効果を持つ可能性があることを示唆しています。

大規模な第III相試験では、水素水が神経変性疾患を治療することをまだ示していません。しかし、これらの小規模な試験は、数ヶ月間においてそれが安全で潜在的に役立つことを示しています。研究者たちは、これまでの研究は小規模で予備的なものであるとよく指摘しています。

まとめ（神経関連）： パーキンソン病および認知機能障害に関する既存のヒト試験では、数ヶ月間にわたり1日あたり約1リットルのH₂水が使用されました。パーキンソン病（患者数30名？）において、1年間の水素水摂取はプラセボと比較して症状の進行を遅らせました (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)。MCIでは、1年間の使用で全体的な効果は見られませんでしたが、APOE4遺伝子保有者の記憶スコアは改善しました (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)。これらの発見は、可能性のある利点を示し、酸化ストレスの軽減が脳細胞に利益をもたらす可能性があることを強調しています。しかし、これらの試験は小規模でした。利益と最適な投与量を確認するためには、より大規模な対照研究が依然として必要です。

抗酸化作用と抗炎症作用

水素水の多くの応用は、酸化ストレスと炎症を変化させるその能力に基づいています。いくつかのヒト研究がこれらを直接測定しました。

• 健康な成人（抗炎症）： 2020年の試験では、38人の健康な成人に、4週間、大量の水素水（1日1.5リットル）または普通の水を投与しました (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)。その結果、H₂グループでは、普通の水グループと比較して、血液中の炎症および細胞死のマーカーが有意に減少しました。具体的には、自然免疫に関連する遺伝子ネットワーク（TLR/NF-κBシグナル伝達）が水素水によって下方制御されました (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)。臨床的には、H₂グループでは炎症性分子が少なく、免疫細胞のアポトーシスも少なかったとして現れました。要するに、健康な人々において、4週間毎日1.5リットルのH₂水が炎症マーカーを減少させました。

• 激しい運動（抗酸化能力）： 3日間連続で過酷なスプリント運動を行うアスリートにおいて、水素水（ワークアウトに合わせて摂取）は、激しい運動後に発生する「総抗酸化能力」の通常の低下を防ぐことが示されました (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)。言い換えれば、水素水を飲用したグループはストレス下でもより高い血液抗酸化レベルを維持しており、水素が運動誘発性酸化損傷に対する身体の防御を強化したことを示唆しています。

• 喫煙とメタボリックシンドロームの試験： 上記のメタボリックシンドローム予備試験 (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)では、酸化ストレスマーカーが測定されました。その研究では、8週間の水素水摂取後、抗酸化酵素活性（SODなど）の増加と脂質過酸化生成物の低下傾向が見られました (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)。糖尿病患者を対象とした別の予備試験（H₂水を使用）では、酸化DNA損傷のマーカーの減少が報告されました (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)。これらは総じて、水素水が代謝的または酸化ストレス下にある被験者において、血液の抗酸化状態を改善し、細胞損傷のマーカーを減少させる傾向があることを示しています。

まとめ（酸化/炎症関連）： これらの研究のほとんどは、数週間にわたり1日1～2リットルのH₂水を使用しました。一貫した発見は、水素水が身体の抗酸化システムをサポートし、炎症シグナルを鎮めるということです (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)。メタボリックシンドローム患者や喫煙者においては、H₂水摂取後に抗酸化酵素（SODなど）の増加と酸化マーカーの減少が観察されました (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)。激しい運動を行う健康な人々では、H₂水が抗酸化レベルを高く維持するのに役立ちました (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)。要するに、水素水はヒトにおいて間接的な抗酸化物質として機能するようです。つまり、それ自体が電子を供与するのではなく、身体自身の防御機能や炎症と闘う遺伝子経路を上方制御します (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)。これが、多くの試験で見られるわずかな健康改善の根底にある理由と考えられます。

目の健康と緑内障

酸化損傷に対して脆弱な目を水素が保護できるかどうかに関心が寄せられています。ここでのほとんどのエビデンスは、動物モデルまたは理論的な議論によるものです。例えば、総説では、H₂が緑内障や糖尿病性網膜症における酸化ストレスを軽減する可能性があると推測されています。しかし、ヒトのデータは極めて限られています。

1つの小規模なヒト研究では、目の反応を調べました。この研究では、24人の健康なボランティアが、無作為化クロスオーバー試験で1260 mLの水素水と普通の水をそれぞれ摂取しました (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)。彼らは、いずれかの飲用が、単に水分摂取自体から眼内圧（IOP）の一時的な上昇を引き起こすことを見出しました。重要なことに、IOPの増加は、普通の水（25%）よりも水素水摂取後の方が大きかったです（被験者の58%で大きな上昇が見られました） (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)。言い換えれば、大量の液体を急速に飲むと眼圧が上昇し、水素水の方がその傾向が顕著でした。この研究は、水素豊富水の急性摂取が通常の水よりも眼圧を上昇させると結論付け、緑内障や高眼圧症の人々は注意すべきだと警告しました (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)。（この追加的な上昇のメカニズムは不明であり、H₂の軽度な血管拡張作用に関連しているか、あるいは単なる偶然である可能性があります。）

それ以外に、緑内障患者を対象とした臨床試験は行われていません。動物研究ではH₂がストレス下の網膜細胞を保護する可能性が示唆されていますが、ヒトでのエビデンスは不足しています。したがって、水素水が緑内障を治療するという強力な証拠はありません。実際、唯一の臨床的知見は、急速な摂取によって眼圧が上昇する潜在的なリスクを示唆しています (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)。緑内障や高眼圧のある人は、特に大量に摂取する前に、水素水を試す前に眼科医に相談すべきです。

実践的な摂取量と安全性

上記の研究から、水素豊富水の一般的な摂取量は、通常1日あたり約0.5リットルから1.5～2.0リットルの範囲で、複数の摂取に分けていました。例えば、代謝に関する研究では、しばしば1日あたり900～1000 mLが使用されました (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)。運動に関する研究では、**1日あたり2錠（約1リットル分）**などが使用されることもありました。数週間（4～12週間）にわたる研究が最も一般的です。短い8日間のレジメンでもパフォーマンスに影響が見られました (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)。タブレットやスティックが使用される場合、メーカーは通常、1回あたりの投与量で何mgの水素が生成されるかを報告しますが、重要なのは溶存H₂を含む水の総量です。

すべての試験で、水素水が極めて良好に許容されると報告されています。重篤な副作用はこれに起因するとされていません。パーキンソン病の試験 (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov) などでは、著者らはH₂水が「安全で十分に許容された」と明示的に述べています。水素は変化せずに呼気として排出されるため、体内に蓄積することはなく、水中での投与量は可燃性レベルをはるかに下回ります。主な安全上の注意は、眼圧に関する研究 (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov) から来ています。大量の水を急速に摂取すると、血圧（および眼圧）が上昇する可能性があります。しかし、患者が通常の量をゆっくりと飲む場合は、問題を引き起こす可能性は低いでしょう。

研究結果のまとめと推奨事項

要約すると、水素豊富水に関する研究はまだ始まったばかりですが、患者にとって報告できるいくつかのC一貫した発見があります。

• 代謝の健康： いくつかの試験では、血糖値と脂質に利益が見られます。数ヶ月間、1日約1リットルのH₂水を飲むことで、普通の水と比較して空腹時血糖のより大きな減少と脂肪肝の寛解につながり (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)、コレステロール比率も改善しました (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)。これらの結果は、水素水が抗酸化作用を介して、控えめな代謝促進効果をもたらす可能性を示唆しています。

• 運動能力： 水素水は、対照試験においてエルゴジェニック（パフォーマンス向上）効果を示しています。例えば、毎日4週間のH₂水はエリートアスリートの筋肉量とトルクを増加させ (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)、8日間でレジスタンス運動の総作業量を改善しました (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)。これは、運動誘発性の酸化損傷を軽減することによって役立つと考えられます。しかし、これはパフォーマンスの奇跡を保証するものではありません。特に単回急性投与では、すべての研究で効果が見られるわけではありません。

• 神経変性疾患： 小規模な試験は保護効果を示唆しています。パーキンソン病の1年間の研究では、1日1リットルの水素水で症状の改善が見られ (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)、軽度認知障害の試験では、遺伝的リスクのある患者の認知スコアが改善しました (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)。これらは、H₂水が酸化ストレスを抑制することで疾患の進行を遅らせる可能性があることを示唆していますが、より大規模な試験が依然として必要です。

• 酸化ストレスと炎症： 水素水は一般的な抗酸化ブースターのように作用します。健康な成人を対象とした研究では、1ヶ月間1日1.5リットルの水が炎症マーカーと細胞死率を減少させることがわかりました (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)。また、激しい運動中には抗酸化防御機能を高く維持します (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)。これは広く言えば、H₂水が細胞の酸化損傷への抵抗を助けることができることを意味します。患者にとっては、これは炎症によって引き起こされる状態（例：メタボリックシンドローム、高強度トレーニング、おそらく慢性疾患）における控えめな改善につながる可能性があります。

• 目の健康（緑内障）： 水素水が緑内障を治癒するという証拠はありません。実際、1リットル以上の急速な飲用は、ほとんどの被験者で眼圧の急上昇を引き起こしました (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)。緑内障患者は注意すべきです。水素の目に対する理論的な利点（動物研究によるもの）はまだ証明されていません。さらなる研究がなされるまでは、水素水を緑内障治療として推奨することはできません。

結論として、水素豊富水はいくつかの健康分野において有望ではあるものの、予備的なエビデンスを持っています。患者は、これまでのほとんどの結果が控えめであること、つまり、いかなる深刻な疾患に対する確立された治療法ではなく、むしろ可能性のある補助療法であることを理解すべきです。水素水を試すことを選択する場合、1日1～1.5リットル（分散して摂取）が研究では一般的です (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)。ほとんどの人にとって安全であると思われますが、緑内障または同様の状態の患者は、まず医師に相談すべきです (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)。重要なことに、水素水は確立された治療法を決して置き換えるべきではありません。常に新しい療法については医療提供者と相談してください。水素水がどのように、いつ役立つかを完全に確立するためには、さらなる質の高いヒト試験が必要です。

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