Variabilità della frequenza cardiaca

variabilità della frequenza cardiaca

La variabilità della frequenza cardiaca indica le piccole variazioni nel tempo tra un battito cardiaco e il successivo. Si misura analizzando gli intervalli tra i battiti, spesso con un elettrocardiogramma o dispositivi indossabili. Non si tratta di un battito regolare o meno, ma delle fluttuazioni naturali che riflettono come il corpo risponde all'ambiente. Queste fluttuazioni sono influenzate dal sistema nervoso autonomo, dallo stress, dal sonno, dall'attività fisica e dalla respirazione. Una variabilità più alta è spesso associata a buona capacità di adattamento e salute cardiaca, mentre valori molto bassi possono indicare stress o problemi. Per questo motivo viene usata come indicatore non invasivo per monitorare lo stato di salute, la fatica e il recupero negli sportivi. Va interpretata insieme ad altri dati perché può variare molto da persona a persona e con l'età. Tecniche semplici come la respirazione profonda, il sonno regolare e l'allenamento possono migliorare la variabilità nel tempo. Conoscere la propria variabilità della frequenza cardiaca aiuta a capire come lo stile di vita influisce sul corpo e a prendere decisioni più consapevoli.