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cessazione del fumo
La cessazione del fumo significa interrompere l'uso di sigarette e altri prodotti a base di tabacco per smettere di inalare sostanze nocive. Smettere di fumare è uno dei gesti più efficaci per migliorare la salute a breve e lungo termine. I benefici iniziano già nelle ore e nei giorni successivi: migliorano la circolazione, cala la pressione e aumenta l'ossigenazione dei tessuti. A lungo termine si riduce il rischio di malattie cardiovascolari, tumori, problemi respiratori e danni ai piccoli vasi che nutrono occhi, reni e nervi. La strada per smettere può essere difficile a causa della dipendenza da nicotina e dei sintomi di astinenza come irritabilità, voglie e difficoltà a dormire.
Per avere successo si possono usare diverse strategie: supporto comportamentale, cerotti o gomme alla nicotina, farmaci su prescrizione e programmi di counseling. Anche il sostegno di familiari, amici e professionisti aumenta le probabilità di mantenere l'astinenza nel tempo. Piccoli passi pratici — fissare una data, eliminare sigarette da casa e trovare alternative per gestire lo stress — aiutano a restare motivati. Per chi ha problemi di salute legati alla circolazione o all'apparato visivo, smettere è particolarmente importante perché favorisce la guarigione e riduce il rischio di peggioramento. Consultare un medico permette di scegliere la strategia più adatta e di monitorare i miglioramenti dopo la cessazione.