Suplemen magnesium

suplemen magnesium

Suplemen magnesium adalah produk yang mengandung mineral magnesium untuk melengkapi asupan dari makanan. Magnesium penting untuk fungsi otot, saraf, produksi energi, dan kesehatan tulang serta ritme jantung yang normal. Orang sering mengonsumsi suplemen ini untuk membantu mengatasi kram otot, konstipasi ringan, kelelahan, atau keluhan tidur, terutama bila asupan makanan sehari-hari kurang. Tersedia berbagai bentuk seperti magnesium sitrat, oksida, dan glisinat yang memiliki penyerapan dan efek samping berbeda, misalnya beberapa bentuk lebih mungkin menyebabkan diare. Kelebihan magnesium dari suplemen dapat menyebabkan mual, diare, dan pada kasus berat gangguan irama jantung; oleh karena itu penting mengikuti dosis yang dianjurkan. Magnesium juga dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu seperti beberapa jenis antibiotik, obat tekanan darah, dan diuretik, sehingga konsultasi dengan tenaga kesehatan disarankan bila Anda sedang minum obat. Kelompok yang berisiko kekurangan termasuk orang dengan gangguan penyerapan usus, konsumsi alkohol berat, atau kondisi medis tertentu. Memprioritaskan sumber makanan kaya magnesium seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan biji-bijian utuh adalah cara aman untuk menjaga kadar. Bila suplemen diperlukan, pilih produk bermerek terpercaya dan perhatikan label serta petunjuk penggunaan. Pengawasan medis membantu menentukan kebutuhan dan mencegah efek samping yang tidak diinginkan.