Ketegangan mata

ketegangan mata

Ketegangan mata adalah kondisi ketika mata terasa lelah atau tidak nyaman setelah digunakan dalam waktu lama. Penyebab umum termasuk menatap layar komputer atau ponsel terus-menerus, membaca dalam penerangan buruk, atau bekerja tanpa istirahat yang cukup. Postur tubuh yang salah dan jarak pandang yang tidak sesuai juga memperberat kerja otot mata sehingga menimbulkan ketegangan. Selain itu, penggunaan kacamata yang tidak tepat atau masalah penglihatan yang tidak terdiagnosis dapat memicu keluhan serupa. Gejala ketegangan mata meliputi mata kering atau berair, penglihatan kabur sementara, sakit kepala, nyeri leher, dan sensasi terbakar di mata. Cara mudah mengurangi ketegangan adalah melakukan istirahat berkala, misalnya aturan 20-20-20: setiap 20 menit melihat sesuatu sejauh 20 kaki selama 20 detik. Mengatur pencahayaan, mengurangi silau layar, menyesuaikan ukuran teks, serta berkedip lebih sering juga membantu mengurangi keluhan. Jika keluhan tidak membaik dengan perubahan kebiasaan atau disertai penurunan penglihatan yang nyata, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter mata. Penanganan yang tepat bisa mencakup koreksi resep kacamata, perawatan untuk mata kering, atau terapi visual untuk masalah otot mata.