Penelitian mendalam dan panduan ahli untuk menjaga kesehatan visual Anda.
berhenti merokok
Berhenti merokok berarti menghentikan kebiasaan menghisap tembakau dan produk yang mengandung nikotin. Langkah ini berdampak besar pada kesehatan karena merokok memengaruhi hampir semua organ tubuh, meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, kanker, masalah pernapasan, dan gangguan sirkulasi. Manfaatnya mulai terasa cepat: kadar karbon monoksida menurun dalam beberapa jam, fungsi paru-paru membaik dalam minggu hingga bulan, dan risiko penyakit serius menurun secara bertahap seiring waktu.
Proses berhenti merokok seringkali sulit karena adanya ketergantungan fisik pada nikotin dan kebiasaan psikologis yang terbangun. Banyak orang membutuhkan beberapa percobaan dan dukungan berupa konseling, kelompok pendukung, terapi pengganti nikotin, atau obat yang diresepkan dokter untuk membantu mengatasi gejala penarikan. Selain manfaat kesehatan langsung, berhenti merokok juga mengurangi risiko komplikasi pada penyakit kronis, memperbaiki sirkulasi darah, memperlambat kerusakan pembuluh halus, dan memberikan efek positif pada keluarga karena mengurangi paparan asap bagi orang di sekitar. Dukungan dari keluarga, teman, dan tenaga kesehatan sangat membantu proses ini, dan setiap upaya berhenti — sekecil apa pun — membawa manfaat nyata bagi kesehatan jangka panjang.