Mélyreható kutatások és szakértői útmutatók a látásegészség fenntartásához.
Bevezetés Az életmódbeli testmozgás kiváló az általános egészségre – beleértve a szem egészségét is. Valójában a mérsékelt aerob edzés (például séta, kocogás vagy kerékpározás) általában csökkenti a szemnyomást (IOP), míg az intenzív erőlködés (különösen a lélegzetvisszatartással) jelentősen megemelheti az IOP-t. A glaukóma vagy látóidegkárosodás kockázatával élők számára fontos, hogy szívbarát...
Kezdje el az ingyenes látótér-tesztet kevesebb mint 5 perc alatt.
Teszt indítása mostA súlyemelés az ellenállásos edzés egyik formája, amely során külső súlyokat vagy saját testsúlyt használsz az izomerő és izomtömeg növelésére. Ide tartoznak a kézi súlyzók, rúd, kettlebell, gépek és a saját testsúllyal végzett gyakorlatok, mint a fekvőtámasz vagy húzódzkodás. Nem csak a testépítők vagy erőemelők műfaja; a hétköznapi erőnlét, a funkcionális mozgás és a sérülések megelőzése szempontjából is hasznos. A rendszeres súlyzós edzés növeli az izomtömeget, erősíti a csontokat és gyorsítja az alapanyagcserét, így hozzájárulhat a testsúly-kontrollhoz. Emellett javítja a testtartást, az egyensúlyt és a mindennapi feladatok elvégzéséhez szükséges erőt. A hatékonyság alapja a fokozatos megterhelés: idővel növelni kell a súlyt vagy a ismétlések számát, hogy folyamatos legyen a fejlődés. Fontos a helyes technika, a bemelegítés és a megfelelő pihenőidő az izmok regenerálódásához, ellenkező esetben sérülés léphet fel. Kezdőknek érdemes edző segítségét kérni a gyakorlatok elsajátításához, és egyénre szabott tervet követni. A súlyemelés ezért fontos eszköz az erőnlét és az egészséges öregedés megőrzésében.
