Cirkadián biológia, ipRGC-k és neuroprotekció glaukómában
A fény, a belső óra és a glaukóma megértése Szemünk többet tesz, mint pusztán lát. Apró retina sejtek, az úgynevezett veleszületetten fényérzékeny ret...
Cirkadián ritmus
Mélyreható kutatások és szakértői útmutatók a látásegészség fenntartásához.
Melatonin, cirkadián ritmusok és az éjszakai IOP dinamika
Melatonin és a szem: éjszakai IOP és neuroprotekció A melatonin egy neurohormon, amely körülbelül 24 órás ciklusban (cirkadián ritmus) termelődik, és...
Készen áll a látása ellenőrzésére?
Kezdje el az ingyenes látótér-tesztet kevesebb mint 5 perc alatt.
Teszt indítása mostcirkadián ritmus
A cirkadián ritmus a test belső, nagyjából 24 órás ritmusa, amely megszabja, mikor vagyunk éberek és mikor álmosak. Ez a biológiai óra több testi folyamatot is összehangol, például a hormonszintet, a testhőmérsékletet, az étvágyat és az anyagcserét. A környezetből érkező fény és sötétség erősen befolyásolja ezt a ritmust, ezért a reggeli napfény és az esti sötétség különösen fontos jelek. A melatonin nevű hormon szerepe is fontos: sötétben nő a termelődése, ami segít az elalvásban. Ha a belső óra összhangban van a külső környezettel, jobb lesz az alvásunk, a hangulatunk és az energiaszintünk. Ha azonban ez az összhang felborul — például váltott műszak, utazás más időzónába vagy túl sok képernyőfény miatt —, akkor gyakran kialakul alvászavar, fáradtság vagy hangulatingadozás. Hosszabb távon a tartós zavart ritmus növelheti a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri problémák és az elhízás kockázatát. Az egyszerű rendszabályok, mint a rendszeres fekvés- és ébredési idő, reggeli természetes fény, és esti elektronika csökkentése, sokat segíthetnek a ritmus helyreállításában.